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　　孕期瑜伽最主要的功用是加強骨盆肌群的力量，及增加下半身肌力，讓孕婦有足夠的力量支撐愈來(lái)愈大的肚子，進(jìn)而減輕膝蓋的負擔。那么，孕婦做瑜伽的好處和壞處呢？我們一起來(lái)看看吧!

　　在老一輩的眼中，孕婦應該少動(dòng)多休息，以免動(dòng)了胎氣。其實(shí)所有的產(chǎn)科醫師均建議孕媽咪在產(chǎn)前做適度運動(dòng)，不僅可舒緩孕期的不適，還能幫助生產(chǎn)及產(chǎn)后恢復，而很多孕媽咪在孕期都會(huì )選擇瑜伽這項運動(dòng)，那么，孕婦做瑜伽的好處和壞處呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

　　孕媽通過(guò)瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會(huì )給關(guān)節造成壓力，特別是隨著(zhù)肚子的增大和身體重心的轉移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)。同時(shí)，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見(jiàn)的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風(fēng)險。

　　孕媽通過(guò)瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想，而減輕準媽咪孕期的情緒波動(dòng)，增強孕媽的自我調控意識。此外，孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺(jué)精力充沛。練習1個(gè)小時(shí)的孕婦瑜伽休息術(shù)，效果相當于4個(gè)小時(shí)的良好睡眠。

　　懷孕中、后期，多數的準媽媽會(huì )出現水腫、靜脈曲張、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝蓋疼痛等不適癥狀，出現這些癥狀的主要原因是隨著(zhù)懷孕周數的增加，體重的增加。孕婦的下半身本來(lái)已經(jīng)沒(méi)有足夠的承托力愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，如果再加上錯誤的運動(dòng)姿勢，許多不適癥狀就會(huì )伴隨而來(lái)。例如：為了要維持重心，很多媽媽會(huì )不自覺(jué)采用背部略微后仰、腰部往前挺的方式來(lái)支撐腹部，日積月累下，就會(huì )出現腰酸背痛的問(wèn)題。

　　而在懷孕前3個(gè)月，胎兒尚未穩定，屬危險期，就不宜做瑜伽。最好等到4個(gè)月之后再開(kāi)始練習瑜伽，同時(shí)最好能隨時(shí)與產(chǎn)科醫師溝通，了解自己的身體狀況，如果準媽媽屬于流產(chǎn)的高危險群，務(wù)必要詢(xún)問(wèn)醫師后再決定是否可循序漸進(jìn)的練瑜伽。

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