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　　愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站春節一放假就感冒了或與腎上腺分泌的皮質(zhì)醇有關(guān)（人民日報健康客戶(hù)端 劉穎琪）“除夕開(kāi)始放假，晚上吃完年夜飯開(kāi)始就頭疼發(fā)燒出現感冒癥狀，一直到16號才好些，這個(gè)春節假期全用來(lái)生病了?！?/p>

　　和蘇女士有同樣經(jīng)歷的人不在少數，平日工作繁忙，好不容易休息了，不是感冒發(fā)燒就是各種不適。對此多位醫生指出，這種情況可能與腎上腺分泌的皮質(zhì)醇有關(guān)，需要從身心兩方面共同調理愛(ài)游戲官網(wǎng)。

　　中南大學(xué)湘雅二醫院全科醫學(xué)科副主任醫師羅熒荃在回復患者咨詢(xún)時(shí)指出，休息下來(lái)就生病可能是因為本身存在工作壓力大、易焦慮、不愛(ài)運動(dòng)等情況導致機體抵抗力下降。當工作緊張、壓力加大時(shí)腎上腺素分泌增加，同時(shí)身體會(huì )分泌皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇持續偏高會(huì )導致抵抗力上升。工作停下來(lái)后壓力隨之降低，腎上腺素很快停止分泌，但皮質(zhì)醇需要一段時(shí)間才停止分泌，免疫能力降低則容易出現各種癥狀，但是多數會(huì )自行緩解。

　　解放軍總醫院第三醫學(xué)中心營(yíng)養科副主任醫師陳巧在接受人民日報健康客戶(hù)端采訪(fǎng)時(shí)指出，很多人一到假期迫不及待地開(kāi)始聚餐、出游等，但是從緊張的工作狀態(tài)到放假休息，最好安排幾天的適應期。此外，日常工作生活中，中等強度的運動(dòng)可以提高免疫力，長(cháng)期規律的進(jìn)行中等強度的體育運動(dòng)，可以降低皮質(zhì)醇水平，如普拉提、瑜伽、慢跑等運動(dòng)可以改善情緒狀態(tài)和減少壓力來(lái)幫助平衡皮質(zhì)醇，而避免做一些對抗性的或者持續時(shí)間短但強度大的運動(dòng)，如對抗訓練和力量訓練等。

　　養成正確的平衡膳食模式，對于降低皮質(zhì)醇也很重要。陳巧提示，平時(shí)需要注意多吃富含ω-3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)或者魚(yú)油，避免喝濃咖啡、濃茶等會(huì )升高皮質(zhì)醇的飲料。每天攝入足夠的含有1/3量全谷物的碳水化合物和充足的維生素、礦物質(zhì)是保證皮質(zhì)醇分泌模式良好的前提條件。節前的高脂肪、高碳水化合物食物的過(guò)量攝入，以及過(guò)低的碳水化合物飲食也與皮質(zhì)醇升高有關(guān)?？梢?jiàn)，容易有放假綜合征的人更建議節前安排好生活和飲食。

　　陳巧強調，心理上的調理也同樣重要，可以通過(guò)去戶(hù)外負氧離子充足的地方散步、音樂(lè )療法、聊天談心、冥想、睡覺(jué)等方式降低皮質(zhì)醇的分泌，可以有效預防“周末病”。

　　羅熒荃建議，休息下來(lái)就生病的人群，如果出現惡心、偏頭痛、頭痛等不適可以去醫院神經(jīng)內科就診，如果出現流清水樣鼻涕、肌肉關(guān)節酸疼、咽喉干癢等不適則可以去醫院呼吸內科就診，完善血常規、腦部CT、X線(xiàn)等檢查明確病因。