高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　瑜伽練習禁止的19件事有則改之無(wú)則加勉！生活里，無(wú)論做什么運動(dòng)，先要了解自己的身體狀況，了解自己的體質(zhì)，再做選擇，這才是明智的。練習瑜伽也一樣，練習之前還是有很多注意事項的。

　　為了不讓伽人們步入誤區，影響練習的效果，瑜小編整理了一些非常重要的19個(gè)練習的禁忌，建議這些注意事項一開(kāi)始時(shí)就得注意：

　　4、如果你有眼睛、耳朵、神經(jīng)、頭、脖頸、背部的問(wèn)題或傷痛、月經(jīng)、高血壓、偏頭痛、眩暈等問(wèn)題時(shí)，避免練習肩倒立或其他倒轉身體的動(dòng)作愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站。

　　8、不要在懷孕期間開(kāi)始練習瑜伽。如果你在懷孕前已經(jīng)開(kāi)始練習瑜伽，你可以在孕期繼續練習，但要十分小心、溫和地去練習。

　　9、不要吃飽后練習，可在練習前1小時(shí)或練習后1小時(shí)少量進(jìn)食， 但可以適最飲水；晚間練習后不要進(jìn)食。

　　10、不要練習完后，立馬沐浴，如果通過(guò)最后的放松，體溫已恢復正常，體位練習后也要至少30分鐘后沐浴。

　　13、不能不注重呼吸。在練習瑜伽的體位時(shí)，你需要從始至終運用正確的呼吸方法，溫和地嘗試著(zhù)去做。同時(shí)，練習過(guò)程中你需要盡可能地把心靜下來(lái)，將你的思緒集中在你所做的動(dòng)作上。

　　16、不要只注重身體某個(gè)部位的鍛煉，要鍛煉你的全身，不要局限！怕長(cháng)肌肉，等你長(cháng)了早說(shuō)，如果你的理論豐富，你就不會(huì )這么擔心。

　　瑜伽是一種智慧，也是一種生活方式，瑜伽體式練習是一項優(yōu)雅的運動(dòng)，它能平衡與身心。但是，如果不去了解這些注意事項，有時(shí)候會(huì )適得其反，伽人們對上述這19件瑜伽練習的禁忌，一定要有則改之，無(wú)則加勉哦！