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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)女性瑜伽有什么功效瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式，那大家知道女性瑜伽有什么功效嗎？讓佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)為大家簡(jiǎn)單的介紹一下吧。

　　瑜伽可以矯正由于經(jīng)常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)，增強自信心，伸拉肌肉系統，使線(xiàn)條優(yōu)美，并有減肥功效，增強自愈力，預防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關(guān)節炎等，那利用瑜伽塑身時(shí)該注意什么呢？練習之前3個(gè)小時(shí)不要吃固體食物，練后半小時(shí)內不要進(jìn)食，前后一個(gè)小時(shí)不要大量進(jìn)水，練習后1小時(shí)內不宜淋浴，因為瑜伽練習后皮膚的毛孔隨之張開(kāi)，身體感覺(jué)會(huì )非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會(huì )傷害身體，并且會(huì )洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著(zhù)舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習，以增強腳掌的感知力，那么女性瑜伽有什么功效呢？

　　1. 瑜伽是最好的保養品練瑜伽的人都知道一句彪悍的廣告語(yǔ)：“你什么時(shí)候開(kāi)始瑜伽，年齡就定格在那個(gè)時(shí)候?！币驗?，瑜伽是最健康、最徹底、最滋養的美容。當你扭轉身體時(shí)，靜脈血從各個(gè)器官被擠壓出來(lái)；放松時(shí)，新鮮的動(dòng)脈血回流到各個(gè)器官；倒立時(shí)，下肢的血液回流到心臟，滋養頭部和面部；伸展肌肉時(shí)，淋巴循環(huán)得到了促進(jìn)……一堂瑜伽課下來(lái)，你的身體完成了細胞垃圾的清除，排出了毒素，自主和滋養內臟器官，子宮、卵巢等性器官因良好的血液循環(huán)得到充足的營(yíng)養，體內保持相當水平雌激素的分泌，使得皮膚細膩、紅潤、有光澤，延緩了衰老，這可是美容院里無(wú)法做到的。

　　2. 瑜伽是一把整形刀關(guān)于瑜伽，我被問(wèn)過(guò)最多的問(wèn)題是：“瑜伽可以減肥嗎？”。我的回答是，可以，但不是通過(guò)瑜伽體式所消耗的卡路里。瑜伽真正的作用是：控制和塑形。長(cháng)期練習瑜伽可以給你一種“控制”自己身體的能力，讓你從身體的奴隸變成身體的主人愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站。而且，瑜伽能從精神和情緒上解決你更深層級的飲食問(wèn)題，當你控制了自己的飲食，你要身體瘦，它就瘦。瑜伽減肥塑形的原理與力量訓練減肥的原理是完全不同的。跑步、單車(chē)等爆發(fā)性力量訓練通過(guò)消耗體內的熱量達到減重的效果。瑜伽通過(guò)很多拉伸和扭轉動(dòng)作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地變得纖細、修長(cháng)，從而雕刻出緊實(shí)又柔軟的身體線(xiàn). 瑜伽給你快樂(lè )瑜伽就像一個(gè)棒棒糖，輕而易舉地給生活一點(diǎn)兒甜頭。練習瑜伽可以刺激伽碼氨基丁酸鎮靜大腦，降低壓力；此外，瑜伽還會(huì )刺激你的大腦產(chǎn)生5-羥色胺——一種能產(chǎn)生愉悅情緒的信使。有趣的是，女性大腦合成5-羥色胺的速率僅是男性的一半，這點(diǎn)可能有助于解釋為何女性更容易患抑郁癥。長(cháng)期練習瑜伽可以讓你變得更樂(lè )觀(guān)、積極，使人有更強的幸福感，抵抗抑郁癥。

　　4. 瑜伽助你好眠調息、冥想、休息術(shù)才是瑜伽的精髓?？旃澴嗟亩际猩罱o人們帶來(lái)精神緊張，情緒煩躁，思緒紊亂等負效應，影響身體健康和睡眠質(zhì)量。而呼吸自然、身心放松、不急不躁、緩慢輕靈是瑜伽練習的基本要求，如此使得瑜伽體式練習不僅具有健身功效，而且具有釋放壓力、平衡心態(tài)、修身養性的作用。瑜伽中的調息、冥想和休息術(shù)能夠消除緊張、憂(yōu)慮造成的失眠，讓你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。

　　5. 瑜伽幫你養成女神氣質(zhì)世間女神形象千萬(wàn)種。私以為，女神與美女間的差距在于智慧與氣質(zhì)。會(huì )養花的人懂得養花其實(shí)是養根；會(huì )養魚(yú)的人懂得養魚(yú)其實(shí)是養水；會(huì )瑜伽的人懂得瑜伽其實(shí)是養心。當恒修瑜伽一段時(shí)間，你會(huì )有更高程度的覺(jué)知——對自我情緒的觀(guān)察。通過(guò)自我觀(guān)照的練習，一個(gè)人就會(huì )看到別人看不到或很難看得到的世界，一個(gè)人也會(huì )擁有對別人包容和忍耐的智慧：不輕視每一顆在生命掙扎中破碎的心，不夸張自己的生命想象的受傷，體諒每一個(gè)掙扎中的生命。 女神氣質(zhì)，不過(guò)是一個(gè)女子，見(jiàn)過(guò)各種浮華，知道自己想要的是什么，理解自身的局限性，能夠很好的控制情緒，給人溫柔、輕盈、嫻靜、典雅的感覺(jué)，讓人賞心悅目。

　　以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的女性瑜伽有什么功效的內容，練瑜伽可以喚起人心靈中美好的情感并在舉手投足中表現出來(lái)，本網(wǎng)