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　　瑜伽能在實(shí)現瘦身的同時(shí)，還能起到養身的作用，所以它深受廣大都市女性的青睞，那么女性練瑜伽的特點(diǎn)及好處有哪些呢？跟隨佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)了解一下這方面的內容吧。

　　瑜伽強調身體是一個(gè)大系統，系統中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調息等方法，調整各個(gè)器官的生理機能，達到強身鍵體的目的，那利用瑜伽塑身時(shí)該注意什么呢？練習之前3個(gè)小時(shí)不要吃固體食物，練后半小時(shí)內不要進(jìn)食，前后一個(gè)小時(shí)不要大量進(jìn)水，練習后1小時(shí)內不宜淋浴，因為瑜伽練習后皮膚的毛孔隨之張開(kāi)，身體感覺(jué)會(huì )非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會(huì )傷害身體，并且會(huì )洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著(zhù)舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習，以增強腳掌的感知力，那么女性練瑜伽的特點(diǎn)及好處呢？

　　1、瑜伽最顯著(zhù)的特點(diǎn)就是對心靈的調節作用，身體和意識的結合統一，瑜伽具有改變心理的功效，這也是現代人接受、喜愛(ài)它的重要原因。瑜伽更重視通過(guò)身體姿勢的練習，達到修習心靈的目的。

　　2、瑜伽安全柔和的特質(zhì)使之適宜人群廣泛，可避免運動(dòng)傷害。在瑜伽課中，音樂(lè )舒緩、教師的言語(yǔ)輕柔、語(yǔ)速緩慢，學(xué)生的身心在安靜的狀態(tài)下得到鍛煉。

　　3愛(ài)游戲ayx、瑜伽體位法能夠流暢、對稱(chēng)、柔和而又持續地讓身體得到伸展和刺激，而每個(gè)動(dòng)作完成后一般都會(huì )有相應的放松動(dòng)作，對身體起到很好的拉伸與放松作用，舒適而又流暢。

　　4、瑜伽不受場(chǎng)地、時(shí)間、經(jīng)濟條件的限制，僅需一個(gè)安靜的角落，一塊潔凈的墊子，一顆純凈的心即可。

　　5、瑜伽對身體全方位調節和鍛煉可以起到輔助醫療的作用，不僅僅鍛煉外在體能，還可以對內分泌、微循環(huán)、內臟系統起到全方位的調節和改善作用，最難能可貴的是，平日里幾乎鍛煉不到的內臟、頭皮、背部肌肉等“鍛煉盲區”，瑜伽也都有體位法一一照顧周全。所以瑜伽能對疾病的預防甚至治療起到間接或直接的作用。

　　6、瑜伽還擁有一套完整的體系，包括瑜伽飲食方式、瑜伽清潔法、瑜伽呼吸法、瑜伽放松術(shù)、瑜伽的冥想與以及瑜伽的生活方式和理念，博大精深的實(shí)踐與理論體系使得瑜伽早已超越了一般體育運動(dòng)的范疇。

　　1、瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;

　　8、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個(gè)加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　10、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì )呈現積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂(lè )觀(guān)。每天的生活也會(huì )變得更有創(chuàng )意。

　　以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的女性練瑜伽的特點(diǎn)及好處的一些內容，本網(wǎng)健身運動(dòng)安全小知識庫中還有很多關(guān)于瑜伽的知識，希望大家有時(shí)間可以多關(guān)注一下，以便廣大女性朋友更好的練習瑜伽。