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　　愛(ài)游戲送給瑜伽者的10條經(jīng)驗一、練瑜伽前后的1個(gè)小時(shí)都不要吃太多，水也要少喝。特別是練習前，最好是空腹。因為這是一項活動(dòng)全身的活動(dòng)，千萬(wàn)不要由于腹內積食或者膀胱壓力大而造成不好的影響愛(ài)游戲ayx。

　　四、赤腳練習，以增強腳掌的感知力。練習過(guò)的MM知道，有時(shí)候還需單腳站立，這時(shí)候赤腳會(huì )更有幫助。

　　六、瑜伽練習還要配以適當的冥想，但是初學(xué)者很難達到這么高深的境界。有時(shí)候，很容易想別的，開(kāi)小差，所以建議各位就把注意力盡量放到每個(gè)動(dòng)作作用的地方。比如，拉伸腰部的時(shí)候，就把注意力放在腰部肌肉上，想著(zhù)整個(gè)腰部曲線(xiàn)被拉伸……

　　七、動(dòng)作要緩慢，每個(gè)姿勢盡量保持30秒到60秒。一下一下的，簡(jiǎn)單地就跟廣播 體操 差不多了。

　　八、練瑜伽不要強迫自己，特別是剛開(kāi)始的時(shí)候。每個(gè)人的身體條件不一樣，有些動(dòng)作不是一開(kāi)始就能完成的。切記只要你每次達到自己的極限，就可以了。通過(guò)一段時(shí)間，你慢慢就能驚奇地發(fā)現，這些動(dòng)作我都能做了！

　　中國領(lǐng)先的健康門(mén)戶(hù)網(wǎng)站，中國互聯(lián)網(wǎng)百強，于2000年3月9日開(kāi)通，中國歷史悠久、規模最大、擁有豐富內容與龐大用戶(hù)的健康平臺。多年來(lái)，在健康資訊、名醫問(wèn)答、就醫用藥信息查詢(xún)等方面持續領(lǐng)先，引領(lǐng)在線(xiàn)億用戶(hù)。

　　聲明：39健康網(wǎng)登載此文出于傳遞更多信息之目的，并不意味著(zhù)贊同其觀(guān)點(diǎn)或證實(shí)其描述。文章內容僅供參考，具體治療及選購請咨詢(xún)醫生或相關(guān)專(zhuān)業(yè)人士。