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　　隨著(zhù)近年來(lái)瑜伽的流行，瑜伽對于我們來(lái)說(shuō)已經(jīng)不再陌生，練習瑜伽不僅可以修身養性、強身健體，對于減肥來(lái)說(shuō)，瑜伽也是不錯的有氧運動(dòng)。很多上班族因為工作方面沒(méi)有時(shí)間去瑜伽館練習瑜伽，就想自己在家練習，瑜伽家里提醒大家，在家練習瑜伽一定注意以下幾點(diǎn)!

　　1、在身體感覺(jué)不是特別疲勞的狀態(tài)下進(jìn)行練習。也可以在其他運動(dòng)后，進(jìn)行了一段時(shí)間休息后來(lái)進(jìn)行練習，(比如：慢跑后、登山后等等)，瑜伽體式對身體有良好的修復作用，可以讓身體快速恢復活力。

　　2、在練習前最好空腹1到3個(gè)小時(shí)。在做一些難度較大的體式練習時(shí)，空腹的時(shí)間要更長(cháng)一些。如果在進(jìn)行各種彎曲扭轉的練習，這些體式使腸胃蠕動(dòng)非常激烈，血液會(huì )充盈在你練習的某個(gè)特定位置，如果你飽腹練習，可能會(huì )有嘔吐的感覺(jué)。

　　3.不要強迫身體練習難度系數大得動(dòng)作。建議在家練習瑜伽體式時(shí)，最好選擇難度系數較低的體式來(lái)進(jìn)行練習，將自己所練習的動(dòng)作重復練習，循序漸進(jìn)的練習，效果會(huì )更好。

　　5、在練習瑜伽時(shí)，最好穿寬松并帶有彈性的衣服。如果家里有條件，并得到家人的理解與支持，也可以進(jìn)行裸瑜。這會(huì )讓身體得到更好的放松。

　　6、練習瑜伽體式時(shí)，不要操之過(guò)急地練習體式，這樣會(huì )拉傷你的肌肉。每個(gè)人的身體極限不盡相同，在良好的心態(tài)下進(jìn)行瑜伽練習才是關(guān)鍵的，那些帶著(zhù)太多功利和目的的體位鍛煉顯得有失偏頗了。不要隨意挑戰自己身體的極限，以舒服、穩定為最好。

　　8、宜在安靜、通風(fēng)良好的房間里練習。室內空氣要新鮮愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境最好要開(kāi)闊、安全。不要在大風(fēng)、寒冷、不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場(chǎng)所里練習，以免發(fā)生意外。尤其是在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習。

　　9、對于從未進(jìn)行過(guò)體育鍛煉的人，需要反復做一些增加體能的訓練，這個(gè)過(guò)程大概要持續一個(gè)月左右。

　　10、練習瑜伽一定要有信心，要有耐心，通過(guò)一段時(shí)間的練習，你就會(huì )發(fā)現你的身體有驚人的變化。由內而外的變化。

　　選擇適合自己的瑜伽才能健康享瘦。瑜伽的主旨是要求身、心、靈和諧和統一的，這個(gè)度才是最難掌握的，不僅是身體的，更重要的是心靈的。最后，祝我們通過(guò)正確的瑜伽練習，能擁有我們想要的身型，每天充滿(mǎn)陽(yáng)光的生活著(zhù)。

　　瑜伽是很多女性身體塑形的首選方法，既能修身又能養性?xún)烧呦嘟Y合又不沖突給一天疲憊的工作一個(gè)完美的收尾，對于那些睡眠不好的朋友也很有幫助，最主要的是對于瘦腰減肥來(lái)說(shuō)效果非常顯著(zhù)[詳細]

　　瑜伽是非常受女孩子歡迎的減肥方法，很多女性朋友通過(guò)瑜伽來(lái)減肥的同時(shí)還能塑造身體完美形態(tài)，尤其是腰部、腹部和腿部線(xiàn)條的贅肉都可以通過(guò)瑜伽來(lái)塑造，[詳細]

　　我們知道瑜伽是一項起源于印度的古老的運動(dòng)項目，瑜伽練習追求的是精神、心理和身體三要素的調節和平衡。當前很多人選擇練習瑜伽來(lái)達到減肥受傷的目的，通過(guò)長(cháng)時(shí)間的瑜伽訓練，不僅身體和身材得[詳細]

　　在這個(gè)以瘦為美的社會(huì )，很多人為了讓自己的身材變得更好加入到減肥的隊伍中來(lái)。雖然當下流行很多種減肥方法，但瑜伽減肥受到很多減肥者的歡迎，但對于瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)，如何避免瑜伽傷害遠比掌握[詳細]

　　隨著(zhù)人們審美觀(guān)念的變化，很多人開(kāi)始關(guān)注自己的身材變化了。再加上現在年輕人工作生活的壓力較大，熬夜飲食生活無(wú)規律等，讓很多人的身體處在肥胖的邊緣，這時(shí)候就需要減肥瘦身了。瑜伽是一項比[詳細]

　　在這個(gè)以瘦為美的年代，愛(ài)美的人們?yōu)榱俗屪约旱纳聿淖兊酶油昝佬愿?，一直走在減肥的路上。當前市面上流行的減肥方法有很多，瑜伽減肥是比較受人們歡迎和吹捧的。很多人通過(guò)練習瑜伽來(lái)達到瘦身[詳細]

　　隨著(zhù)社會(huì )經(jīng)濟的發(fā)展和人們生活水平的提高，很多人也開(kāi)始關(guān)注自己的身體曲線(xiàn)和外在形象了。愛(ài)美的朋友通常會(huì )通過(guò)練習瑜伽也塑形瘦身，瑜伽在訓練過(guò)程中四肢筋骨會(huì )得到一定程度的拉伸，進(jìn)而變得柔[詳細]

　　說(shuō)起瑜伽相信很多人都很熟悉了，雖然瑜伽是一項古老的運動(dòng)最初起源于印度，但已然成為了當下最為熱門(mén)和最受人們歡迎的一種減肥健身運動(dòng)了。古老的瑜伽講究生理、心理和精神同步調節，達到身心平[詳細]

　　在這個(gè)看臉和看身材以瘦為美的社會(huì )，很多女性朋友為了讓自己的身材變得更苗條，會(huì )選擇瑜伽這種健身運動(dòng)。瑜伽有很多種類(lèi)，其實(shí)高溫瑜伽是利用溫度和速度的練習讓排汗，排汗量通常比一般的[詳細]

　　現階段人們出現了一種減肥潮，減肥沒(méi)有年齡限制，老年人減肥是為了身體更加健康，年輕人減肥則是為了收獲纖細的身材。說(shuō)起減肥方法，現在瑜伽減肥成為了很多人追捧的減肥方式，練習瑜伽不[詳細]

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