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　　愛(ài)游戲ayx普拉提運動(dòng)有哪些好處普拉提訓練法是由德國人約瑟夫普拉提創(chuàng )立的，這種新穎的健身方法能夠逐漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣，讓身體更為協(xié)調平衡。同時(shí)，對于一般運動(dòng)難以到的地方以及對久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問(wèn)題，都可以通過(guò)普拉提運動(dòng)來(lái)改善。普拉提運動(dòng)能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線(xiàn)，在美化形體的同時(shí)加強肌體器官的功能，增強控制、柔韌和協(xié)調能力。

　　普拉提可以給你的脊椎更多的支撐，給你的脊椎骨之間創(chuàng )造出更多的空間。這些多余的空間不僅會(huì )讓你看起來(lái)更加的修長(cháng)，它同樣可以讓你的有更多的靈活性，把你的脊椎從一個(gè)堅硬的棍子變成一串珍珠。這樣新的柔軟的脊椎可以讓你避免退化的脊椎問(wèn)題，比如說(shuō)滑倒危險。它同樣可以幫助你在活動(dòng)時(shí)更加的優(yōu)雅和容易。

　　如果你的身體走形的話(huà)，普拉提可以很容易的加入到你的任何的體形塑造計劃中來(lái)。普拉提不會(huì )給你的關(guān)節帶來(lái)任何的壓力，不會(huì )給你關(guān)節周?chē)能浌呛晚g帶帶來(lái)任何的損傷，尤其是你的膝關(guān)節和你的肩關(guān)節。它會(huì )讓你的肌肉更加的協(xié)調，把你的注意力拉回到對于自身內在的關(guān)注上來(lái)。普拉提的恢復很快，它更多的象是去做物理治療療程。實(shí)際上，不像其他的運動(dòng)，你可以安全的每天做，而不必擔心你的肌肉和關(guān)節有過(guò)多的壓力。然而，為了達到鍛煉效果，你只需要每周做3次普拉提就可以了。但是，你必須要持之以恒，這是關(guān)鍵所在。

　　普拉提可以促進(jìn)你的情感的健康。平緩的，穩定的動(dòng)作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。在你拉長(cháng)和加強你的肌肉的時(shí)候，可以幫你的促進(jìn)你的循環(huán)系統的運轉，掃除你的緊張情緒。每一個(gè)動(dòng)作都會(huì )讓你感到平靜，協(xié)調和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會(huì )得到身心的健康。

　　在你四五十的時(shí)候，你的平衡性會(huì )因為你的肌肉的萎縮和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過(guò)穩定你的核心而扭轉這種老化的過(guò)程。普拉提會(huì )運動(dòng)到你的有助于保持你的身體穩定性的細微的，深處的肌肉，同時(shí)讓你的脊椎更加的柔軟和強壯。

　　如果你因為骨關(guān)節炎的疼痛而感到苦惱，你會(huì )發(fā)現通過(guò)做普拉提來(lái)拉長(cháng)你的身體從而減少你的痛苦。恰當的運動(dòng)對于治療關(guān)節炎是至關(guān)重要的，因為它通過(guò)拉伸運動(dòng)可以增加你的柔韌性，減少你的疼痛和疲勞。拉伸會(huì )讓營(yíng)養物質(zhì)流向你的肌肉和腱，它們可以讓你的肌肉健康，將你的受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關(guān)節潤滑劑的產(chǎn)生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。

　　很多女性朋友都會(huì )問(wèn)我為什么我在生完兩個(gè)孩子之后小腹仍然這么平坦。這并不需要很長(cháng)的時(shí)間，但是你需要有規律的做一些運動(dòng)，你就會(huì )看到效果。肌肉有一個(gè)很好的記憶力，你只需要稍做運動(dòng)，它們就會(huì )回到原狀。

　　每一個(gè)普拉提動(dòng)作，只要做的姿勢正確，從你的中心（腹部）開(kāi)始，停留在你的中心，以你的中心結束。有一個(gè)強壯的中心會(huì )：

　　這就是為什么在你的開(kāi)始練習普拉提的時(shí)候要學(xué)會(huì )從你的中心開(kāi)始運動(dòng)是這樣的至關(guān)重要。如果你失去了中心，那么你就會(huì )失去普拉提幾乎所有的好處。為了更好的理解我所說(shuō)的，嘗試一下下面的簡(jiǎn)單的練習。

　　仰面躺在地上，膝蓋彎曲，腳平放在地上，背部輕微弓起，就如左邊所示。把你的注意力放在你的盆骨處和你的下腹部，在你的肚臍下方。把這處的肌肉拉起，向內，就像你在穿束腹一樣。這個(gè)向上和向內的運動(dòng)會(huì )讓你的肚臍朝向你的脊椎，同時(shí)拉長(cháng)你的身體，給你的肋骨和髖關(guān)節之間創(chuàng )造更多的空間。

　　注意一下你已經(jīng)輕輕的抬起了你的盆骨，放平了你的背部，但是你的下背部的地方仍然有一些輕微的中立的曲線(xiàn)。就如右面所示。注意你的中心的拉長(cháng)，記住這個(gè)感覺(jué)。

　　再想象一下拉鏈?，F在把你自己拉的更緊一些，想象拉鏈拉過(guò)你的上腹部，把你的自己壓擠的更長(cháng)一些，這就是你在每一個(gè)普拉提運動(dòng)中應該有的感覺(jué)。

　　有些動(dòng)作需要你放松你的腳。其他的則需要你伸直，或者繃緊。在你的放松你的腳的時(shí)候，把壓力壓向你的腳后跟，從而延長(cháng)你的身體，但是要把你的腳趾伸直，不要彎曲向你的脛骨。在你的把你的腳趾伸直的時(shí)候，通過(guò)伸展你的大腳趾來(lái)創(chuàng )造延長(cháng)感，但是不要過(guò)分的擴展，以至于把你的腳趾彎曲成弓形。

　　不要弓起你的頸部。不管你的做普拉提的時(shí)候是坐著(zhù)的還是躺著(zhù)的，你需要一個(gè)伸長(cháng)了頸部。把注意力集中在通過(guò)你的頭頂延長(cháng)你的身體上，同時(shí)把你的下巴輕輕的向頸部收。

　　這項運動(dòng)的好處在于可以加速你的循環(huán)系統同時(shí)讓你的腹部更加的強壯，尤其是你得上腹部。在這個(gè)運動(dòng)中堅持鍛煉你得上腹部的這個(gè)趨勢。放松你的手臂，不要用它們來(lái)拉你的頭和肩膀。你只要把你的肩膀抬起一英尺就好，盡力而為。

　　A、仰面躺在地上，用一個(gè)枕頭或者墊子支撐住你的頭部和頸部。膝蓋彎曲，雙腳平放在地上。把你的雙手放在你的腦后，胳膊肘外翻。

　　B、把你的腹部壓向你的脊椎，在你的彎曲你的肋骨朝向你的髖骨的時(shí)候呼氣。在你的把身體放下的時(shí)候吸氣。在整個(gè)過(guò)程中保持肚臍平坦。然后重復做。

　　這個(gè)運動(dòng)是為你的下腹部而準備的，就是你的腹直肌下端，一個(gè)對一般女人尤其是生完孩子之后的女人來(lái)說(shuō)比較虛弱的一個(gè)地方。

　　你主要會(huì )在下腹部和你的腹股溝處感覺(jué)到這些運動(dòng)的效果，而不是你的肋骨和你的上腹部。在抬起你的髖關(guān)節之前，收緊并把肌肉拉向你的腹股溝，就像你的腹股溝處夾著(zhù)一便士一樣。然

　　后把你的肚臍下壓。只要做這兩個(gè)運動(dòng)就會(huì )加強你的腹部，甚至你的髖關(guān)節不必很明顯的抬起來(lái)。同樣，記住把你的頭部放在你的手指間休息，保持你的胳膊肘外翻。

　　A、仰面躺在地上，用一個(gè)枕頭或者墊子放在你的髖關(guān)節和臀部下面作為額外的支撐。抬起你的腿，彎曲你的膝蓋，把你的腿在你的腳踝處交叉。把你的手放在你的腦后，胳膊肘外翻。

　　B、把你的腹部壓向你的脊椎，在你把你的髖骨彎曲朝向你的肋骨的時(shí)候，呼氣。從你得下腹部開(kāi)始做動(dòng)作，在你放下你的髖關(guān)節的時(shí)候，吸氣。然后重復做。

　　A、仰面躺在地上，雙手放在身體兩側，在你的大腿和小腿之間夾一個(gè)枕頭或者墊子。從你的頭頂到你的尾骨延伸你的身體。

　　B、把你的腹部壓向你的脊椎，在你得把你的髖骨彎曲向你的肋骨的時(shí)候呼氣。在你放下的時(shí)候吸氣。重復做。

　　呼吸：做動(dòng)作時(shí)，講究呼氣的深度，盡可能地運用腹式呼吸的方法。速度不宜太快，與動(dòng)作的速度基本一致。運動(dòng)時(shí)注意呼氣，靜止時(shí)注意吸氣。另外注意力要集中。

　　放松：躺在地板上靜靜冥想，仔細感覺(jué)自己的身體：哪個(gè)肩膀更高一些，頭部和腳部哪個(gè)更輕

　　持久力：有意識地去收縮需要練習的肌肉，保持較長(cháng)時(shí)間的肌肉緊張感，較大程度消耗身體各部位的能量，這比做上幾十個(gè)仰臥起坐要管用得多。

　　普拉提pilates糅合了東方和西方運動(dòng)概念而成的。西方人一向著(zhù)重于身體肌肉能力的訓練，例如腰、腹、背、胸等；而東方人就著(zhù)重于呼吸和心靈集中的訓練，也就是冥想、瑜伽和太極就是個(gè)好例子。普拉提pilates把東方的柔和西方的剛毅二者之長(cháng)合二為一，它的動(dòng)作緩慢和清楚，而每個(gè)姿勢都必需和呼吸協(xié)調。它可以在家中進(jìn)行練習，不受場(chǎng)地的限制。所以，找個(gè)空閑，在清凈的地方鋪張毯子，按照本文所述姿勢，鍛煉塑身幫助自己雕刻誘力曲線(xiàn)吧！

　　這種情況需要先完善肝部檢查愛(ài)游戲app，包括肝炎病毒譜，肝膽脾彩超，肝臟功能和血常規，貧血方面主要查血常規還有貧血三項，如果都沒(méi)問(wèn)題的話(huà)可以補充多元維生素，加上歸脾丸口服。

　　雖然有傳染性但是用過(guò)藥之后傳染力會(huì )明顯下降，經(jīng)過(guò)治療治愈之后就不再有傳染性，常用的治療手氣的藥物有鹽酸特比奈芬乳膏，酮康唑乳膏，或是部分中藥比如復方酮康唑軟膏等。

　　治療可以改變不良姿勢、避免久坐久站、避免長(cháng)時(shí)間一個(gè)姿勢過(guò)久，局部可以做做熱敷理療，如果痛的嚴重，可以口服布洛芬或塞來(lái)昔布膠囊治療。

　　雌激素常用補佳樂(lè )，檢查明確的情況下就可以開(kāi)始服用戊酸雌二醇片了，再后半段加上黃體酮一起服用，效果更好

　　這種情況可以口服抗真菌的藥物比如氟康唑片或是伊曲康唑膠囊，外陰這里用紅核婦潔洗液清洗，頭皮用復方酮康唑發(fā)用洗劑洗頭。

　　這個(gè)病可以局部外用抗生素軟膏進(jìn)行治療，比如紅霉素軟膏或者是莫匹羅星軟膏，疼痛明顯的話(huà)加上口服的抗生素比如頭孢克肟片。如果反復發(fā)作而且沒(méi)有好的緩解辦法可以把指甲給拔掉。

　　過(guò)敏性皮炎你可以口服復方甘草酸苷片加上氯雷他定片，局部外用糠酸莫米松乳膏治療，而丹毒需要口服抗生素比如頭孢克肟片，局部外用莫匹羅星軟膏治療。

　　這樣的情況，平時(shí)首先需要多注意保暖，防止受涼，避免長(cháng)時(shí)間的伏案工作，局部可以多熱敷一下，也可以，或者理療，或者是涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，另外可以配合口服活血化瘀的藥物，比如說(shuō)活血止痛膠囊或者是三七粉來(lái)促進(jìn)恢復。

　　癬菌疹需要針對過(guò)敏和真菌感染同時(shí)進(jìn)行治療，如果面積小的話(huà)可以外用曲安奈德益康唑乳膏，這個(gè)藥物可以同時(shí)治療真菌感染和過(guò)敏，這段時(shí)間注意點(diǎn)早睡早起不要熬夜，少吃辛辣油膩和牛羊肉海鮮，不要喝酒。

　　可以采用熱敷、紅光、微波等進(jìn)行局部的治療，必要時(shí)可以吃一些活血化瘀的藥物，比如依托考昔片、邁之靈片等。

　　所以平時(shí)一定要注意，不要貪吃涼食涼飲，不要吃辛辣刺激性的食物，少吃油膩過(guò)大的食物和油炸食品?？梢苑靡恍╀X碳酸鎂片，多潘立酮片。熱敷一下腹部。...[詳細]

　　這樣的情況可以到當地醫院的骨科就診治療。建議你可以先考慮注意休息，注意保暖，局部熱敷或者是涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膏劑，配合非甾體類(lèi)的抗炎藥物，比如說(shuō)雙氯芬酸鈉或者是布洛芬膠囊來(lái)看看效果。如果不理想的話(huà)，再考慮到醫院就診治療就可以了。...[詳細]

　　如果灰指甲比較少你可以先外用復方聚維酮碘搽劑治療，但如果長(cháng)的太多，或是亮甲治療效果不好，你可以口服伊曲康唑膠囊或是鹽酸特比奈芬片治療。...[詳細]

　　在日常生活中要多注意保暖，防止受涼，限制過(guò)多的走路以及跑跳，爬山等活動(dòng)，盡量的穿寬松，舒適，柔軟的厚底鞋子，避免鞋底過(guò)硬過(guò)薄，晚上可以多用熱水泡腳，這樣的處理一般可以有效的預防癥狀的發(fā)作。...[詳細]