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　　安全管理網(wǎng)適當的運動(dòng)是心臟健康的必由之路，有規律的運動(dòng)鍛煉，可以減慢靜怠時(shí)和鍛煉時(shí)的心率，這就大大減少了心臟的工作時(shí)間，增加了心臟功能，保持了冠狀動(dòng)脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營(yíng)養，可使心臟病的危險率減少。

　?。?）經(jīng)常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質(zhì)合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時(shí)將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長(cháng)時(shí)間的體育鍛煉可使心室容量增大。

　?。?）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來(lái)說(shuō)是十分有益的，人隨著(zhù)年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發(fā)高血壓等退行性疾病，通過(guò)體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓癥狀。

　?。?）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開(kāi)放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質(zhì)的供應，和代謝物質(zhì)的排出能力。

　?。?）體育鍛煉可以顯著(zhù)降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質(zhì)、三酰等）、改變血脂質(zhì)量，有效地防治冠心病，高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。

　?。?）經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動(dòng)，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利于肺組織的生長(cháng)發(fā)育和肺的擴張，是肺活量增加，經(jīng)常性的深呼吸運動(dòng)，也可以促使肺活量的增長(cháng)，大量實(shí)驗表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肺活量植高于一般人。

　?。?）體育鍛煉由于加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動(dòng)時(shí)肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習慣的人運動(dòng)時(shí)肺通氣量可達一百升/分以上。

　?。?）一般人在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經(jīng)過(guò)體育鍛煉后可以使這種能力大大的提高，體育活動(dòng)時(shí)，即使氧氣的需要量增加，也能滿(mǎn)足機體的需要，而不致使機體缺氧愛(ài)游戲官網(wǎng)。

　　體育鍛煉加速機體能量消耗的過(guò)程，能量物質(zhì)的最終來(lái)源是通過(guò)攝取食物獲得，因此，運動(dòng)后會(huì )促進(jìn)消化系統的功能變化，飯量增多，消化功能增強。

　　體育鍛煉 能改善神經(jīng)系統的調節功能，提高神經(jīng)系統對活動(dòng)時(shí)錯綜復雜的變化的判斷能力，并及時(shí)作出協(xié)調，準確，迅速的反映。研究指出，經(jīng)常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經(jīng)細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動(dòng)，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。

　　體育鍛煉對心理的發(fā)展（如增強信心，建立良好的環(huán)境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發(fā)展等）有巨大的推動(dòng)作用。相反，不積極的從事體育活動(dòng)不良情緒的不到徹底宣泄，對心理健康有負面影響。