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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)養生小常識學(xué)起來(lái)早上陽(yáng)光明媚的時(shí)候運動(dòng)是最好的。尤其是在下午的時(shí)候，你的身體狀況是最好的，最好是在下午四點(diǎn)到六點(diǎn)之間做運動(dòng)，或者飯后半個(gè)小時(shí)再做運動(dòng)。

　　每天至少要睡7個(gè)小時(shí)，中午休息30分鐘。老年人可以適當的增加自己的睡眠，特別是在12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)候要保證自己的睡眠質(zhì)量。

　　早上八點(diǎn)到十點(diǎn)，晚上十一點(diǎn)到十八點(diǎn)，這是因為這時(shí)候紫外線(xiàn)中的 a光束很強，可以幫助吸收和使用鈣質(zhì)，從而增強骨骼的強度。每天在陽(yáng)光下曬上一個(gè)半小時(shí)，對身體也有很大的幫助。

　　在每頓飯之前一個(gè)小時(shí)可以多吃一些水果，這樣可以讓你的身體變得更加纖細。要想達到一個(gè)良好的減肥效果，不要讓自己的身體過(guò)于肥胖，避免食用油膩的食物愛(ài)游戲ayx，同時(shí)要注意多參加體育鍛煉，每天要有一個(gè)小時(shí)的有氧運動(dòng)。