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　　愛(ài)游戲平臺瑜伽有多少個(gè)體式？基礎的瑜伽體式有108式，其他的體式都是在108式變體出來(lái)，所以嚴格來(lái)說(shuō)108體式是瑜伽的體式數量，但是如果說(shuō)變體的話(huà)就有無(wú)數個(gè)了，平生能不能練完108式的變體還不知道，希望長(cháng)命一點(diǎn)，能夠練完吧。

　　小腿又粗又短，拍照不敢露腿，沒(méi)有自信面對鏡頭，這是很多女孩子的惱人問(wèn)題。對自己的身材不夠自信，又想拍出美美的照片，但是又忌不了自己的嘴，喜歡吃吃喝喝，減肥總以失敗告終。

　　不想去健身房？痛恨跑步？今天小伽就為各位腿粗的妹子帶來(lái)了福利，讓你在家里也能蹭蹭蹭的瘦！這套瑜伽動(dòng)作能夠拉伸我們的腿部，讓腿部的血液得以循環(huán)，快速燃燒腿部脂肪，輕松擁有大長(cháng)腿。

　　a.保持山式站立姿勢，雙腿向兩側張開(kāi)，上半身軀干像右側彎曲，右手臂向下伸直，左手臂向上伸直；

　　a.先保持爬行姿勢，脊柱保持挺直，上半身軀干保持挺直，腹部收緊緩慢向地面換取，雙手五指張開(kāi)撐地；

　　a.保持山式站立姿勢，左腿伸直緊貼地面，右膝向左側大腿內側彎曲直至左腳腳掌緊貼右側大腿內側；

　　瑜伽體式，或瑜伽姿勢，是現代瑜伽練習的關(guān)鍵特征。在網(wǎng)上可以發(fā)現成百上千種不同的體式。每種流派的瑜伽都有自己的最?lèi)?ài)，并且經(jīng)常增加新的體式。

　　《帕坦伽利瑜伽經(jīng)》寫(xiě)于公元前200年左右，但沒(méi)有具體的瑜伽姿勢指導。濕婆本集中列出84個(gè)體式。而ChandaKapali的作品《gherandsamhita》中聲稱(chēng)它說(shuō)濕婆教了8400,000種不同的體式，但僅為32個(gè)不同的體式提供了詳細的指導。到了現代，200個(gè)體式由大師艾揚格在“瑜伽之光”中列了出來(lái)。

　　當涉及到計算實(shí)際的姿勢數量時(shí)，變化會(huì )增加體式的數量。例如，圣哲瑪里奇式至少有四種不同的變化。同樣，蓮花坐可以是半個(gè)、全個(gè)、式、前彎式或胚胎式(雙臂穿過(guò)雙腿，雙手托住下巴，臀部保持平衡)。

　　不同的大師教授不同風(fēng)格流派的瑜伽。他們通常有大多數相同的姿勢，有時(shí)有不同的名字，也有人說(shuō)瑜伽體式是無(wú)限的，因為人們有無(wú)限的想象力和變化身體的能力。不必要在意瑜伽體式的多少，你能夠練習多少，合理的運用體式以及瑜伽體式的串聯(lián)給身心帶來(lái)好處才是主要的。不是嗎？

　　在進(jìn)步與退步之間有這樣一個(gè)說(shuō)法，一成不變即為退步。當所有的事情都在發(fā)展時(shí)，原地不動(dòng)的也叫退步。

　　對于一個(gè)企業(yè)來(lái)說(shuō)，他們更換員工的方法很簡(jiǎn)單，在任職一年的期間如果和剛來(lái)時(shí)沒(méi)有什么變化，那么這就是要淘汰的員工。所以學(xué)習和方法很重要。

　　當然小咖今天要說(shuō)的事情沒(méi)有這么嚴肅，但性質(zhì)卻是相同的。剛入門(mén)的瑜伽初學(xué)者可能只會(huì )打坐，但是學(xué)習半年之后的瑜伽者若還只是會(huì )打坐的話(huà)，那么不論你在瑜伽上花費多少時(shí)間也不會(huì )產(chǎn)生很大的效益。所以說(shuō)，方法很重要，要學(xué)會(huì )循序漸進(jìn)的提升自己，就要掌握訓練的要點(diǎn)，從簡(jiǎn)到繁，這么下來(lái)，成為瑜伽達人也不是什么難事。

　　b、左腿向后伸展打直，右腿向前屈膝，雙臂屈肘，打開(kāi)與肩同寬愛(ài)游戲ayx，右小腿肚在右手肘內側，右腳搭在左大臂上；

　　c、雙手掌地，手指朝向頭部方向，雙手發(fā)力，重心前移，支撐腿部和臀部離開(kāi)地面，上身收緊下沉，面部朝向地面；

　　根據小咖今天的瑜伽體式介紹，相信大家都已經(jīng)看到，所有的瑜伽體式中并不是只有打坐，只有不斷學(xué)習新的體式才對我們的身體有更好的幫助。

　　據說(shuō)有八萬(wàn)四千個(gè)瑜伽體式。對于這個(gè)說(shuō)法應該是佛教的八萬(wàn)四千法門(mén)有關(guān)。印度政府曾經(jīng)公布過(guò)500多個(gè)瑜伽體位。我們普通人實(shí)際上瑜伽學(xué)習也就100-200個(gè)左右，每天可以堅持練習的幾十個(gè)就夠了，甚至說(shuō)只要堅持幾個(gè)體位的訓練就可以保持身體的健康。比如瑜伽中經(jīng)典的拜日式實(shí)際只有7個(gè)體位動(dòng)作組成，但是長(cháng)期堅持習練對我們的身體就會(huì )非常有益。