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　　韓國美女私教尹慧敏勻稱(chēng)的身材充滿(mǎn)力量感4個(gè)動(dòng)作練同款每個(gè)地區的人們，身上都有著(zhù)與該地區緊緊相關(guān)的美。中國人身上有著(zhù)傳統典雅韻味美，西班牙人有著(zhù)熱情豪放的熱血美。那么，混血的美是怎么樣的呢？

　　yue今天為大家介紹來(lái)自韓國的混血美女尹慧敏，她不僅是少見(jiàn)的混血兒，而且還是很少見(jiàn)的女性私人教練。

　　尹慧敏是美國與韓國的混血兒，在之間曾是一名健美運動(dòng)員，退役后成為了健身教練。在中國也有著(zhù)很高的人氣，被稱(chēng)為“健身屆的韓國奶茶妹妹”有著(zhù)亞洲甜美面孔，完美身材臀腰比例的她。訓練起學(xué)員來(lái)也無(wú)比嚴格。就算如此，也依然有很多學(xué)員搶著(zhù)來(lái)報名課程。不少學(xué)員在她的課程結束后感到受益匪淺。

　　原來(lái)尹慧敏在成為健身運動(dòng)員之前，她還是職業(yè)比基尼選手，是后來(lái)才成為健美選手的。優(yōu)秀的人無(wú)論做什么事情都是那么的優(yōu)秀，轉行成為了私人教練后，尹慧敏也從來(lái)沒(méi)降低過(guò)對自己的要求標準，依然以選手的標準去要求自己。

　　尹慧敏的身材勻稱(chēng)又富有力量感，凹凸有致，配合上她天使一般的臉蛋，真是讓人非常羨慕。尹慧敏每天都會(huì )要求自己必須要進(jìn)行健身運動(dòng)，這是她能保持身材的主要原因之一，

　　那么要如何鍛煉出來(lái)勻稱(chēng)不偏瘦又有力量感的身材呢，如果想要好身材，那就需要自律，在這里分享幾個(gè)動(dòng)作，一起做起來(lái)吧！

　　在瑜伽墊上放松身體站直，調整呼吸。雙手繞到背部右臀上方臀部與腰部的位置間。左手緊握右手手腕，身體有意識地向左移動(dòng)拉伸脖頸出側面的肌肉。沒(méi)有被拉伸到的肩部保持著(zhù)山式站姿但不要過(guò)度緊繃。注意繃緊腹部核心，保持該姿勢持20-30秒后換另一側手臂拉伸，兩邊一共拉伸5次。

　　首先身體跪立在瑜伽墊上，雙手打開(kāi)與肩膀和胯骨同寬的位置向前伸直，身體重心下移。緩慢的將前半身趴下。趴下后手肘到手掌完全解除地面。五指張開(kāi)用五指的力參與撐住身體。保持均勻的呼吸，緊繃腹部核心與臀部肌肉。趴下后慢慢往后退，退到讓大腿與小腿呈現一個(gè)90直角的姿勢。

　　這個(gè)動(dòng)作主要拉伸的是背部的三角肌。首先保持著(zhù)三角式姿態(tài)跪立起在瑜伽墊上，隨后兩腿微微分開(kāi)。左手臂抬起伸直愛(ài)游戲平臺，伸直后身體往下壓如圖中部分那樣壓在瑜伽墊上。側額頭接觸地面，在這個(gè)姿勢中藥繃緊臀部肌肉與手臂肌肉。另一側手向前伸直拉伸手臂內側肌肉，在做這個(gè)體式時(shí)要保持有節奏的規律呼吸，保持30秒呼氣后，將左手穿過(guò)身體下方切換成另一側，兩側一共弄5次后返回三角式。