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OL辦公室瑜伽 3個(gè)動(dòng)作助你輕松減肥docx

2024-06-11 01:29:28
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  OL辦公室瑜伽 3個(gè)動(dòng)作助你輕松減肥docx對于久坐在辦公室的 0L—族來(lái)說(shuō),減肥成為了頭號難題。今天就來(lái)教你在辦公室就能做的 減肥瑜伽動(dòng)作,讓你邊工作也能邊減肥,輕輕松松瘦下來(lái)。

  對于久坐在辦公室的 0L—族來(lái)說(shuō),減肥成為了頭號難題。今天就來(lái)教你在辦公室就能做的 減肥瑜伽動(dòng)作,讓你邊工作也能邊減肥,輕輕松松瘦下來(lái)。

  0L們常見(jiàn)的難減部位是手臂、腰腹以及腿部,今天瑜伽玉老師設計的動(dòng)作非常適合坐 班一族,只要找一張穩固的椅子, 就能跟著(zhù)老師一起學(xué)做以下簡(jiǎn)單的減肥瑜伽動(dòng)作, 幫你輕

  1、坐直,雙手抓住一側(如果有椅子側面有橫杠,可以抓橫杠),背輕輕貼住椅背, 不是往后仰。

  玉老師提示:做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候肩膀要放松,不要聳肩。這個(gè)伸展動(dòng)作能有效瘦手臂, 同時(shí)減掉側腰贅肉。

  玉老師(左冰玉),2006年接觸瑜伽,曾跟隨國內外知名瑜伽老師學(xué)****精通瑜伽生 理解剖學(xué)愛(ài)游戲平臺、運動(dòng)營(yíng)養學(xué)、瑜伽哲學(xué),曾系統學(xué)過(guò)喜馬拉雅冥想調息法、瑜伽唱誦、古典哈他 瑜伽、艾楊格生理解剖、阿斯湯伽串聯(lián)瑜伽,現任教于廣州某私教瑜伽館。

  先帝創(chuàng )業(yè)未半而中道崩殂, 今天下三分,益州疲弊,此誠危急存亡之秋也。然侍衛之臣 不懈于內,忠志之士忘身于外者,蓋追先帝之殊遇,欲報之于陛下也。誠宜開(kāi)張圣聽(tīng),以光 先帝遺德,恢弘志士之氣,不宜妄自菲薄,引喻失義,以塞忠諫之路也。

  宮中府中,俱為一體;陟罰臧否,不宜異同。若有作奸犯科及為忠善者,宜付有司論其 刑賞,以昭陛下平明之理;不宜偏私,使內外異法也。

  侍中、侍郎郭攸之、費祎、董允等,此皆良實(shí),志慮忠純,是以先帝簡(jiǎn)拔以遺陛下:愚 以為宮中之事,事無(wú)大小,悉以咨之,然后施行,必能裨補闕漏,有所廣益。

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