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　　愛(ài)游戲ayx瑜伽平衡練習訓練肢體協(xié)調性提升韌帶柔韌性展現優(yōu)雅韻味！我們大家都知道，衡量一個(gè)人身體素質(zhì)的最重要標準，就是他肢體的協(xié)調性。我們的平衡能力是協(xié)調性的重要體現，我們日常的站立，行走，跑跳都和肢體的協(xié)調脫不了關(guān)系。我們經(jīng)常能看到維密秀中的模特，駕馭著(zhù)夸張的高跟鞋在T臺上走秀，雖然鞋跟很高，但是她們的姿態(tài)依舊優(yōu)雅，究其原因，無(wú)非就是她們出色的平衡能力！在我們瑜伽的日常練習中，我們也有很多瑜伽體式是訓練平衡力的，鍛煉肢體協(xié)調，加強核心尤其是腰腹、臀、腿部的肌肉力量。

　　特別值得一提的是，人對自身肢體的掌控能力越高，她的身材往往就越出色，長(cháng)期堅持瑜伽練習，可以提臀收腹，纖細小腹，塑造修長(cháng)，同時(shí)鍛煉身體的柔韌性，把女性的柔美風(fēng)情盡情展現。今天給大家介紹的一組平衡體式的串聯(lián)，追求美麗的姐妹們你們準備好了嗎？趕快開(kāi)始今天的練習吧！

　　吸氣伸直雙臂，雙手指尖觸地面，吸氣，臀部向后，慢慢伸直左膝，左腳掌抬離地板，腳跟觸地，腳尖向上。你可以將兩塊瑜伽磚放在左腳的兩邊，手臂支撐，右側大腿垂直，呼氣時(shí)身體慢慢下沉，可以的話(huà)，雙手落地，腹部、胸口靠近左腿更多。整個(gè)骨盆保持平直向前，最后一個(gè)呼吸，吸氣抬頭，呼氣彎曲左膝，伸右膝回到騎馬式，瑜伽磚放回原處，指尖觸地。吸氣蹬右膝，邁右腳伸回左腳旁，呼氣微屈膝蓋愛(ài)游戲官網(wǎng)，腹部靠近大腿，身體前屈。平衡性瑜伽二：V字平衡式

　　屈雙膝，雙腳靠近骨盆，膝蓋分開(kāi)。雙手從膝蓋的內側，用十指勾住雙腳的大腳趾，先將腳跟抬離地面，保持平衡。再次吸氣，試著(zhù)伸直雙膝，雙腿打開(kāi)向兩邊，如果做不到的話(huà)，微屈雙膝保持。收住核心的力量，收住大腿的肌肉，如果你可以的話(huà)，眼睛望向正上方，還有最后3次呼吸，保持脊柱向上的伸展，肩關(guān)節充分的松弛下來(lái)。再次呼氣、屈膝、落下雙腳，雙膝伸展向前方。