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　　愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站瑜伽虎式的技巧與之功效你的腰椎弧度夠完美嗎？你的有別人都羨慕的翹臀嗎？如果這些你都不占優(yōu)勢，今天為大家介紹的一種瑜伽體式—虎式，可完美幫你實(shí)現優(yōu)雅的生理曲線(xiàn)美。

　　兩膝分開(kāi)與肩同寬，小腿和腳背盡可能地附著(zhù)在地面上，大腿垂直于小腿；手掌上的前臂，指尖向前，手臂垂直地面，呼吸控制，而椎骨平行于地面；呼吸愛(ài)游戲平臺，覆蓋脊柱，抬起雙腿，拉直軀干；向上看，視野向上傾斜，抬起下巴，伸展頸部。

　　放松肩膀，向前伸展脊柱；抬起臀部時(shí)抬起臀部，以免塌陷；起鞋跟可以幫助提高背部。當脊柱完全拱起時(shí)，腳跟可以逐漸降低；不要伸展肘部，保持大腿垂直于地板，不要轉動(dòng)腳踝；腰部和背部嚴重問(wèn)題的人不應該練習。

　　以上就是關(guān)于虎式的習練技巧與功效、以及注意事項。有需要的朋友可以多加練習哦。返回搜狐，查看更多