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　　愛(ài)游戲ayx消化不良排便不暢怎么辦？練5個(gè)瑜伽體式 還你一身清爽誰(shuí)都會(huì )遇到腸胃不好、消化不良的情況。有時(shí)候吃了什么生冷或堅硬的食物，我們會(huì )感到肚子疼痛，腹脹串氣，消化不良，排便不暢。一般情況，我們稍事休息，喝一點(diǎn)溫開(kāi)水，很快就能緩解腸胃不適的癥狀。但有時(shí)候這種不適狀態(tài)也會(huì )持續好幾天，讓人感到很心煩。

　　為了避免消化不良、排便不暢、腹脹串氣的情況，平常我們一定要注意養成良好的生活習慣和飲食衛生習慣，多飲水，多吃利于消化的食物，避免吃生冷堅硬的食物；多吃新鮮食物，避免吃以前的剩菜剩飯，更不要吃可能受到污染的或者已經(jīng)變質(zhì)的食物。

　　另外，適當的身體鍛煉也能促進(jìn)食物消化，改善消化功能，調節內分泌。經(jīng)常做瑜伽練習，還可以放松或者擠壓我們的腸胃，促進(jìn)腸胃的血液循環(huán)，增強內臟的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化。

　　今天我們分享5個(gè)側重于增強腸胃功能、促進(jìn)食物消化的瑜伽體式，幫助大家消除消化不良、腹脹腹痛、排便不暢的不適狀況，還你一身清爽。

　　雙角式是一個(gè)常見(jiàn)的站姿體式，這一體式能很好地放松腹部?jì)扰K愛(ài)游戲平臺，減輕腸胃的壓力，改善消化功能；通過(guò)練習，能放松子宮，緩解子宮受到的壓力，防止子宮下垂移位。

　　4、如果身體柔韌性不夠好，上身前屈比較困難，可以稍微彎曲雙膝，或者面對墻壁站立，雙手撐在墻壁上，慢慢降低身子，以此降低動(dòng)作難度。

　　舞蹈式是一個(gè)十分優(yōu)雅的體式，這一體式可以消除全身的過(guò)剩脂肪，美化身體線(xiàn)條，還可以擠壓和內臟器官，促進(jìn)腸胃的血液循環(huán)，改善消化功能，消除腹脹串氣等消化不良癥狀，促進(jìn)食物消化。

　　起跑式的練習能增強腿部力量，靈活膝關(guān)節和髖關(guān)節，增強背部肌肉，還能增強腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化。

　　靠墻青蛙趴能很好地擴展髖部，靈活髖關(guān)節和膝關(guān)節，增強脊柱活力。經(jīng)常做青蛙趴，可以增強宮內微循環(huán)，保養生殖系統，還能增強腸胃血液循環(huán)，改善消化功能，消除腹痛、放氣等消化不良的癥狀。

　　2、髖部盡力向身體兩側打開(kāi)，雙腿屈膝向左右兩側擴展，讓左右大腿與身軀垂直，小腿與大腿垂直，腳尖指向正后方。

　　經(jīng)常做八體投地變式，能很好地鍛煉我們的背部肌肉，放松肩頸肌肉，消除腰部、臀部和大腿上的贅肉。通過(guò)這一體式的練習，還能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，增強腸胃消化功能，消除腹部疼痛、食物消化不良等癥狀。