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　　愛(ài)游戲去有風(fēng)的地方舞韻瑜伽帶來(lái)詩(shī)意的養生方式開(kāi)始動(dòng)作是雷電坐姿，從雷電坐姿過(guò)渡到下旋姿勢。首先手臂向前伸出去，要將手肘先往上提，到手腕，最后到手指尖，一節一節延伸出去。雙手鋪開(kāi)、張大壓住地板。臀部離開(kāi)腳跟，勾腳，同時(shí)重心向后壓，伸直雙腿來(lái)到下犬姿勢。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：把力量往腳后跟上壓，壓一下之后直接回彈，重心往前移。提的過(guò)程需要啟動(dòng)右邊大腿的力量，右腳還要繼續往上勾，小腿找臀部、膝蓋找胸腔。左邊膝蓋落地，腳背壓地板。雙手兩側對稱(chēng)打開(kāi)，側腰有一個(gè)后展，擠壓的是左側腰。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：雙手支撐收腿，直接轉向髖關(guān)節坐下來(lái)，右腿膝蓋要往上拎，右腳腳尖沿著(zhù)地板轉向右側。手腳在劃半圓的過(guò)程中，手是提手肘的，放在身體前側，屈肘向前去伸愛(ài)游戲app。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：身體在這里有一個(gè)轉身，雙手直接從右側來(lái)到身體的左側地板上，腿有一個(gè)旋轉，將右腿從左側往上抬，三四拍的時(shí)候右腿向上，五六拍的時(shí)候右腿向右側打開(kāi)落地。