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　　【健康】運動(dòng)太熱到底該不該開(kāi)空調？運動(dòng)的時(shí)候是否能開(kāi)空調要根據室內環(huán)境的溫度而定。一般來(lái)說(shuō)，健身環(huán)境在25-32攝氏度的情況下，最利于身體腎上腺素的分泌，腎上腺素的分泌可以帶來(lái)更好的健身效果，也就是說(shuō)，健身的時(shí)候如果是感覺(jué)有些熱，那時(shí)的健身效果最好。

　　健身時(shí)由于消耗大量體力，因此需要呼吸大量新鮮空氣，并同時(shí)排出大量二氧化碳。特別是在健身房健身時(shí)，如果沒(méi)有良好的通風(fēng)設備和對流裝置，將會(huì )導致廢氣在有限空間里不斷循環(huán)，這對于做有氧運動(dòng)的鍛煉者來(lái)說(shuō)，沒(méi)有好處。在運動(dòng)期間，室內溫度不應該太低，應控制在26攝氏度左右。

　　溫度不宜太低 運動(dòng)時(shí)毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，空調調制溫度過(guò)低，會(huì )使汗毛孔迅速收縮。排汗不暢，運動(dòng)效果也會(huì )大打折扣，而且容易受涼感冒。室內外溫差控制在5°-10°左右愛(ài)游戲平臺，保證在一個(gè)相對舒適的溫度進(jìn)行運動(dòng)。建議是26度左右。

　　不要身體對著(zhù)空調吹 身體對著(zhù)空調直吹的話(huà)會(huì )造成各種不適，特別不能對著(zhù)臉、頭部及吹，長(cháng)期對著(zhù)臉吹可能會(huì )造成面部麻痹，長(cháng)期對著(zhù)頭吹灰造成頭疼、頭暈。

　　不要在滿(mǎn)身大汗時(shí)吹空調 出汗時(shí)毛孔是開(kāi)的，滿(mǎn)身大汗時(shí)忽然進(jìn)入較涼的環(huán)境，不僅會(huì )造成毛孔堵塞，還有可能造成感冒?？梢圆粮珊顾俅悼照{。

　　切忌長(cháng)時(shí)間吹空調 因為空調會(huì )改變空氣中的離子，從而會(huì )造成腦神經(jīng)紊亂，致使頭暈、頭疼等癥狀。而且長(cháng)時(shí)間吹空調者，因此很少出門(mén)、久坐，會(huì )造成尖酸背疼、抵抗力下降等問(wèn)題。

　　適宜的地點(diǎn)及時(shí)間 為了避免強烈陽(yáng)光對皮膚和身體的損傷，運動(dòng)地點(diǎn)應盡量選擇在室內，如室內乒乓球、羽毛球、游泳等;如果喜歡室外運動(dòng)，可以選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風(fēng)的地方。運動(dòng)時(shí)間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)，盡量避免上午10點(diǎn)以后至下午4點(diǎn)之前的戶(hù)外運動(dòng)。

　　適宜的運動(dòng)項目 在室外的劇烈運動(dòng)項目不適宜中老年人，如足球、籃球、室外網(wǎng)球等。游泳是暑天公認的最好的運動(dòng)。其他如健身操、乒乓球、羽毛球、瑜伽以及器械鍛煉等都是不錯的室內運動(dòng)健身項目。早晚日照不是很強的時(shí)候，一些適量的有氧運動(dòng)如跑步、散步、騎車(chē)等對健康也是很有益的。

　　適宜的運動(dòng)量 夏季體能儲備相對較弱，因此提倡輕松運動(dòng)，時(shí)間控制在30至45分鐘，強度適當減小，靶心率可比平時(shí)低5—10次。同時(shí)運動(dòng)時(shí)仍然要遵循“熱身—運動(dòng)—整理”的原則來(lái)進(jìn)行。準備活動(dòng)量不宜過(guò)大，準備活動(dòng)完畢至正式活動(dòng)開(kāi)始之間的間隔在1—4分鐘比較合適。如果在正式運動(dòng)前已感疲勞，在正式進(jìn)入運動(dòng)時(shí)，身體就不能處于最佳狀態(tài)，容易造成肌肉拉傷。無(wú)論哪種運動(dòng)，先要從運動(dòng)量小的動(dòng)作開(kāi)始，等身體各部位肌肉活動(dòng)開(kāi)之后，逐漸加大運動(dòng)量。運動(dòng)結束時(shí)做些放松調整活動(dòng)，如慢走幾步、揉揉腿、做幾次深呼吸等。

　　降溫要合理 運動(dòng)后降溫不宜過(guò)快。剛鍛煉完大汗淋漓時(shí)，到風(fēng)扇前揭開(kāi)衣服猛吹，或在過(guò)冷的空調下直吹，以及擰開(kāi)水龍頭，讓冷水直沖身體，實(shí)現“快速降溫”，是好多人認為很爽的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會(huì )快活一時(shí)，難受幾天。運動(dòng)后毛孔處于擴大狀態(tài)，突然的冷刺激，可使毛孔迅速縮小，這對身體極其不利，容易受寒邪的侵擾，甚至引起各種疾病。正確的做法是用毛巾擦干汗水，在陰涼處休息進(jìn)行緩慢降溫。