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　　愛(ài)游戲平臺【婦產(chǎn)科普】十個(gè)媽媽九個(gè)“漏”要想不尷尬趕緊了解下事實(shí)上，盆底肌的健康對女性來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，它不僅關(guān)乎著(zhù)女性的身體功能，還與生活質(zhì)量息息相關(guān)。然而，由于種種原因，許多女性在面臨盆底肌問(wèn)題時(shí)，往往感到困惑和無(wú)助。

　　盆底由肌肉、筋膜、神經(jīng)等組成，女性盆腹腔的器官例如子宮、、尿道、直腸等會(huì )從盆底穿梭過(guò)去，盆底肌起著(zhù)支持的作用，承托著(zhù)這些器官

　　盆腔臟器脫垂：如子宮、、直腸等盆腔臟器脫垂，這些臟器就像地板上的桌子，如果地板出了問(wèn)題支撐不住，桌子會(huì )從二樓掉到一樓。

　　疼痛：盆底肌出現問(wèn)題，如過(guò)度緊張或松弛，都可能導致疼痛。疼痛可能在時(shí)或不時(shí)發(fā)生，表現為盆腔痛、肚子疼等。此外，盆底肌問(wèn)題還可能導致尿頻、尿痛、便秘等癥狀，這些癥狀是由于尿道、直腸周?chē)呐璧准∪?、筋膜或者神?jīng)出現了問(wèn)題。

　　妊娠和分娩：妊娠和分娩是導致盆底肌松弛的一個(gè)重要原因，在妊娠期間，隨著(zhù)體重增加和身體形態(tài)改變，盆底肌承受壓力長(cháng)達十個(gè)月，可能會(huì )疲勞松弛，導致托不住臟器。年輕女性在妊娠期和產(chǎn)后都可能出現子宮或的脫垂，程度輕重不同。

　　對于脫垂問(wèn)題，首先考慮康復治療，即使需要手術(shù)，達到手術(shù)標準，也要注意康復治療?？祻偷哪康氖腔謴团璧准〉墓δ?，因為脫垂大多是由于肌肉、筋膜的形態(tài)和功能發(fā)生變化導致的。

　　手術(shù)方式：手術(shù)主要是修補，包括用自身組織或補片等。是否需要切除子宮，要根據脫垂的類(lèi)型和嚴重程度。

　　盆底肌導致的疼痛主要通過(guò)盆底康復治療，包括機器治療、手法治療等，所有的治療之前要全面評估查找病因。機器治療可以放松肌肉、增加局部血流、改善肌肉狀態(tài)，并有止痛效果；手法治療有很多種，最終都是要改善盆底肌的狀態(tài)，盡量恢復到?jīng)]有受到損害時(shí)的狀態(tài)。

　　多學(xué)科協(xié)作：疼痛是比較復雜的疾病，很多時(shí)候需要多學(xué)科共同參與治療，例如疼痛科、心理科、消化科、泌尿科等。尤其是很多女性盆腔疼痛的患者會(huì )同時(shí)存在情緒的問(wèn)題，情緒與疼痛會(huì )相互影響，導致治療的困難。

　　孕前運動(dòng)：孕前就可以開(kāi)始預防，多做運動(dòng)，如游泳、瑜伽、慢跑等?，F代女性的生活方式、工作狀態(tài)與以前女性不同，現在工作或生活中久坐的現象非常常見(jiàn)，久坐會(huì )對盆底肌造成損傷，而以前女性承擔體力工作較多，所以全身肌肉得到鍛煉，這樣盆底肌來(lái)說(shuō)，自然也會(huì )大大獲益。

　　孕期適當運動(dòng)：孕期也要適當運動(dòng)，進(jìn)行孕期康復，如瑜伽運動(dòng)，以保持肌肉良好狀態(tài)。肌肉如果總不動(dòng)，功能就會(huì )慢慢丟失

　　居家康復方式：康復可以居家進(jìn)行，如做腹式呼吸、凱格爾運動(dòng)等，但需要在醫生指導下進(jìn)行，避免過(guò)度訓練。

　　康復時(shí)間：康復越早越好，產(chǎn)后六周內就可以開(kāi)始進(jìn)行康復，在家里面不到六周時(shí)也是可以做一些康復練習的。

　　綜合評估：通過(guò)綜合這些檢查來(lái)進(jìn)行評估，然后制定相應的方案，判斷是進(jìn)行康復治療還是手術(shù)等其他方式。

　　二十幾歲時(shí)沒(méi)有必要專(zhuān)門(mén)要針對性訓練盆底肌，保持好的生活方式，如堅持一項運動(dòng)，在改變身體狀態(tài)的同時(shí)對盆底肌也有好處，但沒(méi)有特殊情況愛(ài)游戲平臺，沒(méi)必要專(zhuān)門(mén)針對盆底肌訓練。在準備要孩子時(shí)，可以做一些全身運動(dòng)，并檢查盆底肌狀況。

　　有的產(chǎn)婦自行訓練凱格爾運動(dòng)，可能會(huì )導致盆底肌堅硬，達不到良好的效果，反而會(huì )造成新的問(wèn)題。比如，有產(chǎn)婦本來(lái)就有脫垂，使勁收縮盆底肌反而可能把脫出來(lái)的部分卡在那兒，適得其反。盆底肌不需要強壯，而是要靈活、柔軟且有力量。

　　練習凱格爾運動(dòng)對盆底肌有好處，但要注意排除便秘、慢性咳嗽等原發(fā)問(wèn)題。這些問(wèn)題可能導致盆底肌問(wèn)題，如咳嗽時(shí)腹壓增高會(huì )傳導給盆底肌，引起肌肉改變，導致尿失禁。

　　曾經(jīng)有一位尿失禁的患者，咳嗽快小一年，經(jīng)醫生建議去治療咳嗽后，咳嗽好了，漏尿問(wèn)題也解決了。便秘也可能與盆底肌力量不足有關(guān)，部分便秘可以通過(guò)盆底康復解決。中老年女性進(jìn)行盆底康復訓練時(shí)，也不提倡過(guò)度運動(dòng)。

　　總之，盆底肌的健康需要我們從多個(gè)方面進(jìn)行關(guān)注和維護，包括生活方式的調整、適當的運動(dòng)、及時(shí)的檢查和治療等。只有這樣，才能更好地預防和解決盆底肌相關(guān)問(wèn)題，讓女性朋友們擁有更加健康和幸福的生活。

　　盆底肌的健康對女性至關(guān)重要，出現問(wèn)題可能會(huì )導致多種不適癥狀。通過(guò)了解盆底肌的相關(guān)知識，采取適當的預防和康復措施，以及及時(shí)進(jìn)行檢查和治療，可以幫助女性保持盆底肌的健康，提高生活質(zhì)量。