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　　愛(ài)游戲這樣練瑜伽你也會(huì )成為擁有蜜桃臀的大美女哦瑜伽（英文：Yoga，印地語(yǔ)：???），最早是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”，瑜伽是一項有著(zhù)5000年歷史的健身運動(dòng)。

　　瑜伽是通過(guò)心理及精神的練習，從而達到改善身體和心性?，F代科學(xué)研究證明，堅持瑜伽練習可以延年益壽愛(ài)游戲app，其實(shí)，練習瑜伽的好處還有很多，女生最關(guān)心的是能擁有完美身材！

　　很多女孩練完瑜伽后抱怨效果不明顯，你要明白，只練習是遠遠不夠的，你還要注意飲食習慣，要運用適合瑜伽的飲食原則。

　　練瑜伽當然會(huì )有效果，首先你要明白你練瑜伽的目的是什么。如果只是為了心理及精神，那么每天都會(huì )有效果。如果是為了完美身材，那么需要長(cháng)期練習，一般情況下1個(gè)月左右可以看到初步效果，3-6個(gè)月效果最明顯。如果你覺(jué)得體型過(guò)于肥胖，那么建議你每天做瑜伽之前，先練減肥操，后練瑜伽。

　　人的身體會(huì )在幾周之后適應某種運動(dòng)形式。這段時(shí)間就是“運動(dòng)周期”，過(guò)了這段時(shí)期，很難再收獲明顯的效果，除非你做出改動(dòng)。

　　意外情況經(jīng)常有機會(huì )打斷你的練習計劃，你大可不必因為錯過(guò)了一兩次練習而感到愧疚，但也不要心安理得地一再錯過(guò)。

　　清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動(dòng)頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。

　　總而言之，瑜伽需要長(cháng)期堅持練，要有堅強的意志。最后祝所有女生們減肥成功，都變成擁有蜜桃臀的大美女！