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　　愛(ài)游戲平臺瑜伽的危害_百度文庫二是沒(méi)有一個(gè)好的教練。當瑜伽館如雨后春筍般出現在大街小巷時(shí)，對于瑜伽教練的需求也隨之上升，但值得我們思考的是，瑜伽教練的素質(zhì)過(guò)不過(guò)關(guān)。在練習瑜伽的過(guò)程中，教練和老師一樣，是一個(gè)非常重要的引導者。他們不僅在我們練習的時(shí)候給我們創(chuàng )造一個(gè)輕松安全的環(huán)境和心境，更重要的是他們知道如何掌握練習過(guò)程中的度。瑜伽教練應該為每個(gè)人量身定制練習計劃，一味地讓每個(gè)練習者都練習某個(gè)瑜伽體位是絕對錯誤的。

　　一是急于減肥的一族。很多人在選擇練習瑜伽時(shí)，首先考慮的是快速減肥。為了能夠快速的讓自己苗條起來(lái)，很多女性不顧某些高難度姿勢帶來(lái)的傷害，強行練習。最后不但沒(méi)有減肥，反而弄得一身傷。得不償失。她們抱著(zhù)急于求成的心態(tài)，與瑜伽的本質(zhì)——平和的心態(tài)，背道而馳，瑜伽向來(lái)就反對急于求成的焦躁心態(tài)。這些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了另一面。

　　瑜伽（梵文YOGA音譯）原本是古印度僧人的一種修行方法，隨著(zhù)瑜伽的風(fēng)靡，這股有著(zhù)“時(shí)尚運動(dòng)”之稱(chēng)的鍛煉方法，近幾年也迅速成為都市年輕女性所推崇的至愛(ài)。幾乎每個(gè)城市，我們都會(huì )見(jiàn)到至少一兩家瑜伽館，因為我們對于瑜伽的認識越來(lái)越深入，我們都知道它不僅有塑身的功能，它最終的目標就是讓練習者能控制自己，能駕御肉身感官，平抑內心浮躁。通過(guò)把感官、身體與有意識的呼吸相配合來(lái)實(shí)現對身體的控制，來(lái)達到強身健體的功效。

　　和京城一家瑜伽館的教練聊天，她說(shuō)練習瑜伽是不錯，但是方法不當或者練習過(guò)度，它所造成的傷害遠遠超過(guò)其他運動(dòng)。瑜伽的興起，越來(lái)越多的人因為練習受傷而得一種時(shí)尚病——“瑜伽病”。比如韌帶拉傷、軟骨撕裂、神經(jīng)痛等都是常見(jiàn)的瑜伽病。練習瑜伽重要的是過(guò)程，而不是我們所要求的結果。有的人剛練習幾天看到別人可以把腳高抬到腦后，她也想試試，結果可想而知。練習瑜伽，練的是一種心境，爭強好勝的人不適合練，強迫自己的心態(tài)不可取。造成練習瑜伽受傷的原因除了爭強好勝之外，我想以下幾點(diǎn)也是造成傷害的原因之一：

　　當越來(lái)越多的人開(kāi)始瑜伽的練習時(shí)愛(ài)游戲ayx，問(wèn)題自然而然也隨之而來(lái)了，那就是瑜伽對我們身體的損害。據國外一項研究報告指出，在所有的運動(dòng)傷害之中，瑜伽位居第二，僅次于海釣。我想很多瑜伽練習者一定會(huì )大吃一驚，怎么會(huì )呢？不過(guò)，這確實(shí)是事實(shí)。尤其是練習不當造成的傷害越來(lái)越多，四分之一的人都或多或少的因為練習瑜伽而受過(guò)傷。受傷的原因多為老師教學(xué)方法不當，學(xué)生拼命拉扯全身肌肉韌帶所致，如肌腱受傷、韌帶拉傷等。

　　想要避免運動(dòng)傷害，切記在練習的過(guò)程如有任何問(wèn)題，應隨時(shí)停下來(lái)，請教老師，如果某一個(gè)動(dòng)作很難達到標準姿勢，不要過(guò)度勉強，有可能是身體還沒(méi)有準備好。千萬(wàn)不要帶著(zhù)競爭的心態(tài)練習瑜伽，瑜伽是個(gè)人內在深層的感受，每個(gè)人的領(lǐng)悟都不相同。在練習前至少三個(gè)小時(shí)內不能吃任何東西，練習完畢一小時(shí)后方可進(jìn)食。有些人練習完之后立刻洗澡，這是不對的，應該至少休息半小時(shí)再淋浴。不要在疲勞、身體或精神狀況不佳時(shí)勉強從事運動(dòng)。運動(dòng)前做好充分的準備活動(dòng)，特別是伸展運動(dòng)，以防肌肉拉傷或抽筋。特別強調的是做上體往下倒立的姿勢時(shí)，有高血壓、低血壓的患者，或者患有心衰的人，以及處于經(jīng)期的女性都不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險。當你一旦發(fā)生傷害時(shí)，請立刻到醫院進(jìn)行救治，不要硬撐，身體的健康比什么都重要。這一點(diǎn)你應該明白。

　　三是，有些人忽略了熱身，不懂調息。很多人練習瑜伽只是為了追求時(shí)尚，在工作之余，只是擠出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)練習，每次都是匆匆忙忙趕到瑜伽館。其實(shí)，瑜伽練習前必須要有充分的準備過(guò)程，應該提早10分鐘進(jìn)入課堂，讓心情平靜下來(lái)，調整好呼吸。除了時(shí)間準備充足之外，懂得調息也很重要。不要一味地參照書(shū)上屏息到10秒、20秒，人被憋得很難受。時(shí)間久了，容易引起中毒，對身體的傷害很大。