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　　練瑜伽的好處和壞處 千萬(wàn)不要盲目跟風(fēng)瑜伽當前備受女性的追捧，接受率也越來(lái)越高，它起源于古印度，是一種強身健體的方法。瑜伽講究在寧靜的音樂(lè )中伸展身體，享受精神自由的過(guò)程，但物極必反，禍福相依，一切東西都有好處和壞處。...

　　瑜伽當前備受女性的追捧，接受率也越來(lái)越高，它起源于古印度，是一種強身健體的方法。瑜伽講究在寧靜的音樂(lè )中伸展身體，享受精神自由的過(guò)程，但物極必反，禍福相依，一切東西都有好處和壞處，瑜伽也不例外，那么練瑜伽的好處和壞處你知道嗎?

　　1、塑造女性性完美體形：通過(guò)瑜伽的體位法和持之以恒的練習，可以讓你的身體得到顯著(zhù)的變化，美化曲線(xiàn)、預防乳房下垂，使腰部更柔軟，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖;修長(cháng)腿部，增加腿筋彈性，消除大腿小腿的脂肪。

　　2、預防慢性?。簞e以為只有肌肉和骨骼會(huì )疲勞，外在的身體的疲倦可通過(guò)你雙手的而達到舒緩，其實(shí)的臟器也會(huì ) 產(chǎn)生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，身體內部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展 僵硬的肌肉，使關(guān)節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經(jīng)，當然慢性疾病也會(huì )與你絕緣。

　　3、消除緊張和疲勞：站立或坐姿不正確的人，或是長(cháng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲 勞或有倦怠感，而會(huì )使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過(guò)有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊 張和疲勞。

　　4、保持青春：瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經(jīng)絡(luò )氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，面 色紅潤。瑜伽也可調節心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人 常葆青春。

　　5、減肥：瑜伽的減肥是從根本上來(lái)改造人的體質(zhì)。肥胖的人，大都飲食過(guò)度，多進(jìn)行練習可使食欲恢復正常。此外 ，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過(guò)瑜伽的，讓你在面對美食時(shí)，會(huì )有更強的控制力。

　　6、訓練注意力，提升智性：“心浮氣燥”，瑜伽通過(guò)輸理身體中堵塞的氣流來(lái)調節紊亂的心緒，當心靈掀開(kāi)煩躁，憂(yōu)郁和壓力而平靜下 來(lái)的時(shí)候，注意力會(huì )變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。

　　7、減輕心理壓力：人的思想和情感是存在與身體里面的，借著(zhù)鍛煉和放松，專(zhuān)注于伸展及強化部位，當身心完全放松，專(zhuān)注于伸展肢體時(shí)，體內會(huì )產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦 內啡呔”，安定心緒，就可以釋放跗面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境 界。使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經(jīng)，控制心跳率緩和緊張情緒 。

　　很多人練習瑜伽的目的都不明確。練習瑜伽有很多體位法，其中一些對于很多人就難以做到。由于每個(gè)人的身體基礎不同，如果沒(méi)有鍛煉的過(guò)程，一下子想要做到很難。而且會(huì )對身體造成傷害。一般來(lái)說(shuō)，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長(cháng)時(shí)間的伸展，或者支撐，對于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來(lái)說(shuō)，容易導致肌腱受傷，還會(huì )使關(guān)節變得不穩定。

　　瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來(lái)進(jìn)行的運動(dòng)，對于瘦弱的女性來(lái)說(shuō)，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過(guò)于瘦弱的女性最好是通過(guò)一些基本的力量訓練后，再去練瑜伽。

　　溫馨提示：大家要明白練習瑜伽不等于挑戰極限，瑜伽中有些動(dòng)作是非常有難度的，而且并不是每個(gè)人都能做到。有些人就為了挑戰這些動(dòng)作而導致脊椎受到傷害，這樣對于自己是得不償失的。