高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　【圖】練瑜伽的好處和壞處這六點(diǎn)你必須得知道現代很多女性都喜歡練瑜伽，都知道練瑜伽能減肥，其實(shí)練瑜伽除了減肥之外，還有其他好處，但在練習時(shí)稍微不注意，也會(huì )對身體產(chǎn)生影響愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站。接下來(lái)便由小編我來(lái)給大家普及一下，練瑜伽到底有哪些好處和壞處。

　　1.女性們長(cháng)期練習瑜伽，可以讓身體曲線(xiàn)變得更加完美，特別是腰部和，會(huì )變得更加健美，而且還能夠增加臀肌的彈性，減少下垂的現象發(fā)生，對于減肥也具有明顯的效果，長(cháng)期練習下還能讓女性擁有一雙大長(cháng)腿。

　　2.瑜伽分為瑜伽操和瑜伽呼吸法，而且還包含一些手法。瑜伽操配合瑜伽呼吸法可以促進(jìn)身體血液循環(huán)和新陳代謝，通過(guò)對身體各關(guān)節的鍛煉還能預防關(guān)節炎等疾病，使關(guān)節變得更加靈活。

　　3.在練習瑜伽時(shí)，我們經(jīng)常會(huì )對身體關(guān)節進(jìn)行拉伸，在拉伸的過(guò)程中，我們的身體經(jīng)絡(luò )也會(huì )隨之得到鍛煉，經(jīng)絡(luò )順暢了，那么血液流通也會(huì )變得流暢，身體機能也會(huì )隨之變強。而且在練習瑜伽時(shí)的呼吸是緩進(jìn)緩出的，這樣可以讓我們的心態(tài)變得更加平和，對于控制情緒也有一定作用。

　　1.頸椎關(guān)節錯位。瑜伽中有不少動(dòng)作是需要頸部和肩膀成90度倒立的，在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，我們的頸椎需要發(fā)力才能維持姿勢完整，也就是說(shuō)對于頸椎的壓力會(huì )特別大，容易造成頸椎錯位，嚴重時(shí)還會(huì )頸椎間盤(pán)突出。

　　2.骨骼過(guò)度損傷。練習瑜伽能夠拉伸韌帶，對于身體有一定的好處。但年輕人們的骨骼還處于發(fā)育生長(cháng)階段，此時(shí)練瑜伽就有很大的風(fēng)險，有可能會(huì )對骨骼造成傷害。

　　3.脊髓損傷。在瑜伽中，有一個(gè)叫做駱駝式的動(dòng)作，即是雙手撐地后將腰部向后仰。這個(gè)動(dòng)作對于腰部韌帶和推板的要求都很高，稍微不加以注意便會(huì )使韌帶受到損傷，嚴重時(shí)還會(huì )傷害到脊髓。