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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)練瑜伽的壞處是什么我最近在練瑜伽，因為我胯部比較緊，經(jīng)常做一些開(kāi)胯動(dòng)作如扒青蛙橫叉之類(lèi)的做作來(lái)開(kāi)胯。聽(tīng)人家說(shuō)練瑜伽也是有壞處的，我想知道練瑜伽的壞處是什么。練瑜伽的壞處是什么

　　瑜伽只要不是過(guò)度練習就不會(huì )給身體帶來(lái)危害，練習瑜伽注意事項：1.每個(gè)瑜伽動(dòng)作的練習都是有順序的，需要循序漸進(jìn)，只有在時(shí)間的推移和檢驗的累積中漸漸達到一定的高度。千萬(wàn)不可以從一開(kāi)始就選擇嘗試高水平難度大的動(dòng)作，這樣很容易對身體造成傷害。2.練瑜伽之前無(wú)論如何都不要忘記熱身的環(huán)節，在熱身中先深呼吸，調節好自己的氣息，達到整個(gè)身心放松的狀態(tài)。再開(kāi)始拉筋，放松全身筋骨，達到練瑜伽的基本柔軟程度。3.瑜伽老師最好選擇有一定經(jīng)驗的，而且可以適應他的節奏和風(fēng)格。在上課之前要讓老師充分了解身體情況。只有在雙方相互信任和了解的情況下，瑜伽教學(xué)才能更好地進(jìn)行。4.不要輕易模仿別人，每個(gè)人有屬于自身不同的身體狀況，在練習瑜伽時(shí)千萬(wàn)不要互相攀比，這樣會(huì )造成練習者極大的心理壓力，違背了練習瑜伽的初衷，無(wú)法達到線(xiàn).堅持赤腳練習，練習中所穿的衣服也必須是柔軟舒適，透氣吸汗的材質(zhì)，這樣才能讓皮膚呼吸順暢。不要排斥練習瑜伽中的輔助道具，它們可以幫助練習者更好地開(kāi)發(fā)身體各個(gè)部位的柔軟度。

　　一直以來(lái)，瑜伽都被人們當作美化形體、修身養性的首選運動(dòng)。但是近日，一份研究指出：部分長(cháng)期練習瑜伽者出現脊椎軟骨（椎間盤(pán)）退化、磨損等問(wèn)題，30多歲的修練者脊椎已退化如60歲。多數瑜伽練習者為了提高身體的柔軟度，一再挑戰高難度動(dòng)作，以致脊椎過(guò)度使用而受損害。應正確修練瑜伽，為了追趕毗鄰較高程度的學(xué)員，勉強做出超高難度動(dòng)作而受傷。瑜伽非人人適合練習，有高血壓、脊椎毛病等的市民，學(xué)習瑜伽前宜先咨詢(xún)醫生意見(jiàn)。以上是對“練瑜伽的壞處是什么”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

　　鍛煉身體的方式有很多種，但是不是專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)員，過(guò)度鍛煉，會(huì )導致肌肉拉傷因此建議你平時(shí)鍛煉瑜伽的時(shí)候，需要注意鍛煉的幅度，不要過(guò)度牽拉，以防止出現拉傷導致勞損

　　瑜伽是印度的養生方式,類(lèi)似于中國的太極,不同的是在印度人人都會(huì )練習瑜伽,經(jīng)過(guò)幾千年的傳承,瑜伽一直都在改進(jìn),后來(lái)傳到歐美,經(jīng)過(guò)一翻改革創(chuàng )新以后又流傳到了中國.正確練習瑜伽可以減肥,排毒,減壓,修正脊背,延緩衰老,滋養內臟等等很多好處,不正確的練習會(huì )導致頭暈惡心,呼吸不暢,四肢酸痛,磨損關(guān)節.如果您進(jìn)行正確的練習練習瑜伽,對身體只有好處,沒(méi)有壞處.所以初學(xué)瑜伽的人一定要到專(zhuān)業(yè)的瑜伽會(huì )館練習,當你掌握了呼吸怎樣配合體式,又可以正確的做體式時(shí)就可以自己在家進(jìn)行練習了.

　　作為練習者，應隨時(shí)遵循瑜伽練習中自然的規律循序漸進(jìn)，不和他人相比。許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動(dòng)作，就會(huì )急功近利得想做到那樣，這樣往往會(huì )因為著(zhù)急而傷害自己的關(guān)節和肌肉，練習效果也會(huì )適得其反。整個(gè)練習過(guò)程里還有一個(gè)不可忽視的環(huán)節就是：熱身，即準備練習，也可以是一些較簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。如果缺了這一項，就很可能會(huì )受傷或者難以完成動(dòng)作。

　　雖說(shuō)瑜伽老少咸宜，但是瑜伽畢竟有一些比較高難度的動(dòng)作，有慢性疾病或者是肺結核等，以及處于手術(shù)過(guò)后恢復期的人在練習體位法之前，應咨詢(xún)瑜伽教練或醫生的意見(jiàn)。做上體往下倒立的姿勢時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做。瑜伽練習有助于胎兒成長(cháng)和順利分娩，但必需在教練指導下進(jìn)行，臨盆前三個(gè)月停止練習，練習中凡壓迫到腹部的姿勢要避免，尤其不能憋氣。經(jīng)期練習有助于情緒穩定減緩痛經(jīng)。經(jīng)期頭兩天可以稍作休息不練體位法，不過(guò)可以練習和冥想呼吸練習。經(jīng)期后期可以做一些姿勢，但要減量以不疲勞為度，不要做大幅度的動(dòng)作，而且要注意避免倒立、伸展腹部的動(dòng)作和反轉性動(dòng)作。

　　練習者練習瑜伽時(shí)，如果首先不知道自己的目標，不了解自己的身體，最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時(shí)，他(她)就會(huì )在練習時(shí)十分盲目地練習，這樣必然增加受傷的幾率，應在專(zhuān)業(yè)人士指導下練習。練習瑜伽不一定非要照貓畫(huà)虎，完全按照光盤(pán)的動(dòng)作完成，練習者能夠記得多少動(dòng)作就做多少，動(dòng)作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，練習瑜伽千萬(wàn)不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺(jué)好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽，才會(huì )事半功倍。以上是對“練瑜伽的壞處是什么”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

　　瑜伽能消除煩惱，減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的，同時(shí)可提高免疫力，增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養，練習不當，也很有可能給練習者帶來(lái)?yè)p傷。

　　瑜伽的好處包括，能夠平心，靜氣，改善不良的情緒，能夠增強身體的抵抗力，預防一些風(fēng)險，能改善體形，使人具有氣質(zhì)。對于頸椎病和腰椎病人，練習瑜伽可能造成疾病進(jìn)一步的加重，引起更加明顯的腿部和上肢部的疼痛，麻木感覺(jué)，嚴重者還可以造成頭暈，頭痛等。

　　練瑜伽是一種很好促進(jìn)身體長(cháng)高的運動(dòng)方式，同時(shí)還可以調整的靈活性和延展性，有利于長(cháng)高。骨骼線(xiàn)是否封閉是決定身高的重要因素，若骨骼線(xiàn)未封閉，應加強身體的鍛煉，比如籃球、跳高、羽毛球、瑜珈等；平時(shí)多吃一些富含鈣、磷的食品，比如乳制品、大豆、魚(yú)肉等。

　　孕婦做瑜伽還要注意觀(guān)察時(shí)機，適當的時(shí)候做瑜伽，可以讓孕婦的瑜伽更好的發(fā)揮。懷孕1-3個(gè)月可以靜養，3個(gè)多月到7個(gè)月可以練習瑜伽。在妊娠3個(gè)多月的時(shí)候愛(ài)游戲ayx，胎兒還處在胚胎期，所以要避免劇烈的運動(dòng)，避免造成流產(chǎn)。懷孕中期胎兒著(zhù)床基本穩定，孕婦可以適當的進(jìn)行一些運動(dòng)，比如孕婦體操、孕婦瑜伽等，但是不要做劇烈的運動(dòng)，比如跑步、跳躍等。瑜伽運動(dòng)一般是在妊娠三個(gè)月以后進(jìn)行的。

　　通常腰部受涼、腰肌勞損等引起的腰部輕微的酸痛，可以提高瑜伽鍛煉來(lái)緩解腰部的肌肉緊張，從而減輕腰部的酸痛。如果是腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄等原因導致的腰酸痛，一般都是很?chē)乐氐?，瑜伽可能?huì )使病情惡化，對康復不利。因此，嚴重的腰疼是不可以練瑜伽的。

　　甲狀腺功能亢進(jìn)癥是指甲狀腺功能亢進(jìn)癥，甲狀腺功能亢進(jìn)癥的發(fā)病主要與自身免疫、遺傳等因素有關(guān)，如異位內分泌腫瘤、垂體瘤分泌TSH增加、亞急性甲狀腺炎、慢性淋巴細胞性甲狀腺炎、外源性碘增多等。