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　　愛(ài)游戲50歲練瑜伽：利弊權衡不久前，我接診了一位50歲的女士，她因為長(cháng)期的工作壓力和生活習慣不當，導致身體出現了多種不適癥狀。在了解到她想要通過(guò)練習瑜伽來(lái)改善身體狀況后，我為她進(jìn)行了詳細的評估和指導。

　　如果合理鍛煉，可以增加身體的柔韌性，增強核心力量。但是如果過(guò)度激進(jìn)，可能會(huì )導致肌肉拉傷、肌肉酸痛等。

　　大貓趴式，保持3分鐘雙手向前伸到蕞遠，小腿腳背貼地，大腿垂直地面，身體重心向后移，收緊腹部的同時(shí)臀部向上發(fā)力，讓臀部翹起來(lái)愛(ài)游戲，肩部下壓，讓胳膊產(chǎn)生拉伸感。