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　　更年期練瑜伽的危害瑜伽是一種較為舒緩的運動(dòng)，更年期女性練瑜伽有助于身心放松，緩解更年期帶來(lái)的不適癥狀。但是長(cháng)期練瑜伽可能會(huì )引起關(guān)節損傷、肌肉損傷、心臟損傷，以及影響睡眠等危害，因此建議練瑜伽時(shí)應注意適度。

　　1、關(guān)節損傷：瑜伽動(dòng)作較為輕柔，需要克服地心引力，因此瑜伽動(dòng)作需要調整到位。如果練瑜伽時(shí)地面不夠平整，或練瑜伽時(shí)動(dòng)作不規范、未做熱身運動(dòng)等，都可能會(huì )導致瑜伽時(shí)對身體各個(gè)關(guān)節產(chǎn)生損傷，如膝蓋損傷等;

　　2、肌肉損傷：練瑜伽時(shí)需要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢，容易對肌肉造成損傷，可能會(huì )導致肌肉勞損。此外，瑜伽動(dòng)作不規范時(shí)，還可能會(huì )拉傷肌肉愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，導致肌肉拉傷等;

　　3、心臟損傷：瑜伽動(dòng)作較為輕柔，需要克服身體上的阻力，如果練瑜伽時(shí)心臟調節不當、動(dòng)作不規范，則可能會(huì )導致心臟損傷，繼而可能會(huì )影響身體健康;

　　4、影響睡眠：在練瑜伽時(shí)，需要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢，會(huì )導致身體疲勞，繼而可能會(huì )影響睡眠，導致入睡困難、失眠等。如果長(cháng)期失眠，還可能會(huì )導致體內激素水平紊亂，影響身體健康。

　　此外，處于更年期的女性應注意勞逸結合，根據自身情況適當進(jìn)行體育鍛煉，如瑜伽、散步、太極拳等，以增強自身體質(zhì)，保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)。

　　病例：孕婦應認識早產(chǎn)的征候，如有未滿(mǎn)孕周“見(jiàn)紅”并伴有規律宮縮(規律性的下腹痛)、腰背酸痛、有溫水樣東西流出等異常情況，應盡早去醫院檢查。醫生會(huì )判斷孕婦是否先兆早產(chǎn)，并決定進(jìn)一步的處理，盡量減少早產(chǎn)的發(fā)生或使早產(chǎn)造成的危害降至最低程度，盡量保證孕婦及腹中寶寶的健康。