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　　1、瑜伽有什么作用呢 什么是瑜伽，你真的懂嗎?對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很難回答的問(wèn)題;對于已學(xué)瑜伽一段時(shí)間的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)問(wèn)題她們似懂非懂。那么我們要知道瑜伽有什么作用呢?下面是我為大家整理的瑜伽有什么作用呢_什么人適合練瑜伽等相關(guān)內容，感謝大家閱讀! 什么是瑜伽 瑜伽，在印度語(yǔ)中意為“身心處于最佳的穩定狀態(tài)“，是一種通過(guò)端詳自我提高精神和內在潛力，達到身心合一的運動(dòng)。 瑜伽的發(fā)祥時(shí)間尚不明，傳奇是距今的5000多年，現經(jīng)過(guò)演化，已衍生出多種流派。在奧義書(shū)中曾有關(guān)于瑜伽的記載，認為練習瑜伽的人能掌握自己的感情、和思想，主要利用動(dòng)作、呼吸、冥想等一系列練習來(lái)加以掌握。假如長(cháng)期練習，人的內在生命力會(huì )

　　2、得以發(fā)揮，由此人將進(jìn)入一個(gè)更高的境界。 瑜伽與人的日常生活緊密相連，已消失以傳統瑜伽為基礎，但符合現代人要求的健康瑜伽。健康瑜伽有三大系統，一是矯正身體畸形，適合大眾的標準瑜伽;二是使身體布滿(mǎn)活力，塑造體形的能量瑜伽;三是消退緊急與壓力，治愈精神與身體創(chuàng )傷的身心共怡的瑜伽。 瑜伽有什么作用 在學(xué)習瑜伽前，要了解瑜伽的作用。那瑜伽有什么作用呢?以下4大功效不容忽視： 1、促進(jìn)血液循環(huán) 人的姿態(tài)不對，四肢僵硬，血液流暢不通，細胞易失去濡養，引發(fā)一系列的疾病。而瑜伽能訂正人不良的姿態(tài)，促進(jìn)血液流到身體各部位，活化細胞，提高免疫力。 2、活化脊柱 脊柱對健康相當重要，假如脊柱彎曲或者脊柱有疾患

　　3、，人的五臟六腑都會(huì )受影響。練習瑜伽，能伸展脊柱，令脊柱變得柔韌強壯，從而讓內臟更健康。 3、緩解痛苦 久坐簡(jiǎn)單讓人消失腰痛、肩頸痛等不適癥狀。練習瑜伽能緩解癥狀，削減不適。假如長(cháng)期練習，還有利于預防疾病，改善身體狀況。 4、安神減壓 瑜伽呼吸法和冥想法具有安神減壓的功效，能使身體徹底放松。假如長(cháng)期處于高壓狀態(tài)，精神緊急，睡眠擔心，不妨練練瑜伽改善睡眠。 5、減肥瘦身 瑜伽可促進(jìn)新陳代謝，加速熱量消耗，假如平常吃得多運動(dòng)少，體內脂肪積累，不妨練瑜伽燃脂，消退贅肉。 什么人適合練瑜伽 瑜伽并非人人都可以練習，假如身患重病，眼壓高，有心臟病、高血壓等疾病，最好不要練習。那什么人適合練習瑜伽呢? 同學(xué)

　　4、一族 同學(xué)作為低年齡群體，日常休閑時(shí)間充分，可以練習瑜伽調整身心，改善身體狀況，以更好的狀態(tài)投入到學(xué)習中。 白領(lǐng)一族 白領(lǐng)一族雖然表面看似光鮮，但卻承受了過(guò)多的壓力，由于常常會(huì )被繁重的工作所束縛，導致身心疲乏，容顏早衰。練習瑜伽，能關(guān)心緩解身心疲憊，改善血液循環(huán)，讓身體布滿(mǎn)活力，容顏更加靚麗。 愛(ài)美一族 瑜伽具有減肥瘦身功效，假如愛(ài)美，但身材又不好，可以練瑜伽局部瘦身。詳細要練習哪一種體式，可依據自身狀況來(lái)進(jìn)行選擇。 懷孕一族 雖然懷孕后要多加留意，不能做猛烈運動(dòng)，但適當的有氧運動(dòng)對身體是有好處的，如練瑜伽，做簡(jiǎn)潔的有氧運動(dòng)，能改善淋巴循環(huán)，關(guān)心胎兒成長(cháng)和順當分娩。但在孕期練瑜伽，需要專(zhuān)業(yè)導師

　　5、指導。 生病一族 部分人身患疾病，但病情較輕，也可以通過(guò)練習瑜伽來(lái)改善身體狀況，但練習前，需要征得醫生的同意，以避開(kāi)不必要的損害。 練習瑜伽前預備什么 練習瑜伽前，要做好預備工作。預備工作不僅指物質(zhì)上的，還有心靈上的。只有做好了預備，練習瑜伽才能獲得事半功倍的效果。那練習前怎么預備呢?詳細如下： 心理預備 1、訂正錯誤想法：部分人認為柔韌性差的人是不相宜練瑜伽的，其實(shí)，這種想法是錯誤的，會(huì )影響瑜伽的練習效果，所以，在練習前，需要先訂正。另外，部分人認為練習瑜伽能讓身心保持在最佳狀態(tài)，即使亂吃東西，也能健健康康愛(ài)游戲app，其實(shí)，這種想法也是不妥的，瑜伽的真正作用在于幫助，而并非主導。 2、保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)：練習瑜伽，心態(tài)也是很重要的，由于心態(tài)不好，心情不良，氣息不穩，會(huì )影響調息的功效，進(jìn)而影響到練習效果，所以，練習前要調整心態(tài)，保持樂(lè )觀(guān)樂(lè )觀(guān)。 物質(zhì)預備 1、瑜伽墊：可防止滑到、避開(kāi)受寒，選購時(shí)，無(wú)毒無(wú)味，厚度在0.5-1厘米，長(cháng)短適中，松軟防滑的比較好。 2、瑜伽磚：關(guān)心初學(xué)者完成高難度的動(dòng)作，避開(kāi)身體因牽拉過(guò)度而受傷。選購時(shí)，建議優(yōu)先選擇用彩色EVA泡沫塑料制成的。 3、瑜伽繩：練習腰部彎曲時(shí)需要用到，可以關(guān)心完成工作。選購時(shí)，優(yōu)先選擇繩子兩頭配有塑料扣及金屬封頭的產(chǎn)品。 瑜伽有什么作用4