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　　瑜伽對人的功效 練習瑜伽的好處1、瑜伽強調身體是一個(gè)大系統，系統中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調息等方法，調整各個(gè)器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　2、一個(gè)女性堅持對瑜伽的體位法的長(cháng)期操練，可以使其更加健美，曲線(xiàn)更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(cháng)美觀(guān)。

　　3、一個(gè)女性堅持對瑜伽的體位法的長(cháng)期操練，可以使其更加健美，曲線(xiàn)更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(cháng)美觀(guān)。

　　4、女性通過(guò)操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動(dòng)作姿勢，能夠使身體經(jīng)絡(luò )與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。

　　5、一個(gè)女性堅持對瑜伽的體位法的長(cháng)期操練，可以使其更加健美，曲線(xiàn)更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(cháng)美觀(guān)。

　　以上就是經(jīng)常練習瑜伽的好處是什么是什么的詳細介紹。女性可以在通過(guò)練習瑜伽來(lái)保持自己優(yōu)美的身段。在冥想的時(shí)候可以調節自己的心情，不開(kāi)心煩惱的事情都去除掉。自己的自信心也，增強了。但是初學(xué)者一定要先去找一個(gè)專(zhuān)業(yè)的人士來(lái)教自己怎么做，以免因為動(dòng)作到位而損傷了自己,也要長(cháng)期的堅持下去。

　　練習瑜伽的最佳時(shí)期是在空腹時(shí)，在準備練習瑜伽前，要有2～3個(gè)小時(shí)的空腹期，空腹練瑜伽可避免大腦和四肢中的血液、養分受到消化系統作用的影響。同時(shí)確保了瑜伽訓練對身體的保健作用愛(ài)游戲ayx，避免內臟等部位因扭轉等動(dòng)作造成的不適。瑜伽需要身體極強的柔韌性，但是初學(xué)者的身體柔韌性普遍較差，耐力與學(xué)習能力也有差別，所以瑜伽的訓練要根據自身特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行，只要在教練的指導幫助下量力而為就可以了。在練習瑜伽時(shí)不要急于求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教練動(dòng)作，不要輕易嘗試難度高的動(dòng)作，避免產(chǎn)生挫敗感和造成運動(dòng)傷害。

　　瑜伽是健身運動(dòng)，而非競技項目，我們無(wú)需與他人進(jìn)行攀比，也無(wú)需羨慕其他學(xué)員們的動(dòng)作有多到位。一旦有了攀比心就會(huì )牽動(dòng)自己的情緒，瑜伽需要平和的心態(tài)來(lái)練習，這樣才能更專(zhuān)注地學(xué)習和訓練。我們只需要跟自己比就好了，隨著(zhù)時(shí)間推移，練習瑜伽的熟練度就會(huì )增加，柔韌性也會(huì )變得更好。

　　有關(guān)瑜伽練習的注意事項就介紹到這里了。練習瑜伽可以讓我們的身體與心靈相互協(xié)調統一，印度人發(fā)明了瑜伽之后，非常相信通過(guò)這種鍛煉方式可以讓我們達到天人合一的境界，能夠讓我們的道德得到提升，并且通過(guò)瑜伽練習能讓我們做到無(wú)欲無(wú)求。

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內外在的氣質(zhì);瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著(zhù)療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內分泌平衡，內在充滿(mǎn)能量。

　　4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個(gè)加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　6、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì )呈現積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂(lè )觀(guān)。每天的生活也會(huì )變得更有創(chuàng )意。

　　減肥瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個(gè)瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。不要盲目相信別人的推薦，選擇不適合的瑜伽來(lái)減肥，不僅無(wú)法達到效果，反而讓你傷害身體。

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。還能夠幫助伸展拉伸你的身體，鍛造完美體態(tài)!

　　和一套瑜伽練功服、一個(gè)專(zhuān)業(yè)的墊子相比，最重要的是有一個(gè)開(kāi)放、平和的心態(tài)。練習時(shí)應該心無(wú)雜念。

　　你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習，身體也會(huì )變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢，更要調整呼吸，放松心情。

　　這些都是瑜伽小常識，對這些常識都是要進(jìn)行認識的，尤其是對瑜伽不太了解的人群，更是要注意，在對這些方面上，都是要先進(jìn)行了解，這樣在練習瑜伽的時(shí)候，才會(huì )知道該如何做最佳，對身體健康不會(huì )有任何損害。