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　　愛(ài)游戲ayx練習瑜伽有哪五個(gè)好處 瑜伽體式瑜伽可以讓身心都得到放松，雙手的動(dòng)作可以緩解肌肉的疲勞狀態(tài)，有規律的呼吸方法以及鍛煉姿勢，可以加快血液循環(huán)的速度，讓經(jīng)歷了一整天工作之后的你能夠放松下來(lái)愛(ài)游戲ayx。每天抽出1-2個(gè)小時(shí)練習瑜伽，各種BMI指標都趨于健康的值，身體棒棒噠！

　　瑜伽是一種很有效的塑形手段，讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿挺拔。讓身材保持更加完美，同時(shí)可以鍛煉出傲人的曲線(xiàn)，腰部的柔軟性更加明顯，可以讓女性的保持挺拔。只是需要你能夠堅持，動(dòng)作盡量規范，你會(huì )發(fā)現手臂變細了，大腿、小腿多余的肉肉也不見(jiàn)了，小蠻腰出來(lái)了...距離完美身材只是近在咫尺。

　　對于肥胖者需要減肥的人來(lái)說(shuō)，練習瑜伽可以增強自己的意志力，有利于控制飲食。并且瑜伽可以消耗更多的脂肪，也是有利于減肥的。

　　女性適當的瑜伽鍛煉，可以讓呼吸變得更加平和以及有規律，讓氣血得到有效運行，身體機能得到強化，調節人的情緒，讓心態(tài)回歸平和以及靜謐。

　　練習瑜伽的過(guò)程其實(shí)有足夠的時(shí)間讓思維靜謐下來(lái)，好好地理清頭緒，讓問(wèn)題在此刻得到有效的解決，提高自己的判斷力。另外瑜伽可以幫助人們調理氣息，進(jìn)一步提高思維的準確性。

　　瑜伽是一個(gè)從懶惰到勤奮的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程會(huì )讓你摒棄越來(lái)越多的壞習慣。同時(shí)堅持瑜伽的練習，而飲食營(yíng)養和運動(dòng)律己的高要求，會(huì )讓你得到更規律的生活，當體型轉變的時(shí)候，你更會(huì )知道自己做法的正確性。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。