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　　愛(ài)游戲平臺瑜伽練習十大注意事項doc瑜伽練習10大注意事項瑜伽體位法有上萬(wàn)個(gè)動(dòng)作,包括彎、疊、折、俯等動(dòng)作,不正確的練習會(huì )損害健康,擾亂心神。所以,一定要在教練的指導下練習,特別要注意以下事項: 1、飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時(shí)內不能進(jìn)食,練習后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。 2、練習前需盡量解完大、小便。 3、在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴愛(ài)游戲app。 4、不要在烈日下做瑜伽。 5、做上體往下倒立的姿勢時(shí),高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做,經(jīng)期婦女也不要做,以免頭部充血而發(fā)生危險。 6、不用擔心自己筋骨硬,承受不了各種姿勢的折磨,其實(shí)只要按照老師的練習程序,再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧,順其自然、慢慢進(jìn)展。 7、習練瑜伽要盡可能穿著(zhù)簡(jiǎn)單、寬松。習練時(shí)最好光著(zhù)腳,并摘掉手表、腰帶或其他飾物。 8、爭取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習。 9、習練時(shí)保持空氣流通對于調息練習很重要。 10、墊子要有支撐性,太軟或太硬都不好,千萬(wàn)不能讓腳下打滑。