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　　愛(ài)游戲幾種瑜伽的異同docx流瑜伽是以行云流水般的動(dòng)作組合來(lái)進(jìn)行練衡性，專(zhuān)注性的全面鍛煉。它體式之間的銜接連貫流暢、一氣呵成，中間沒(méi)有停頓，直到最后才放松休息。流瑜伽傳自西方，其體式主要來(lái)自哈幾種瑜伽的異同

　　流瑜伽是以行云流水般的動(dòng)作組合來(lái)進(jìn)行練衡性，專(zhuān)注性的全面鍛煉。它體式之間的銜接連貫流暢、一氣呵成，中間沒(méi)有停頓，直到最后才放松休息。流瑜伽傳自西方，其體式主要來(lái)自哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽，其難度介于兩者之間。

　　流瑜伽拮取了其他瑜伽流派中的精華，引入一些動(dòng)感的體式，使整個(gè)練習過(guò)程充滿(mǎn)活力和情趣。其姿態(tài)優(yōu)美柔韌，自然流暢；注重動(dòng)作的規范和漂亮，每個(gè)動(dòng)作停留的時(shí)間更長(cháng)，使人能夠更細致的體會(huì )身體的感受，提高鍛煉的效果。

　　流瑜伽的初級類(lèi)似哈他瑜伽，適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加，這是為將來(lái)練習阿斯湯嘎瑜伽做準備，因此不建議初學(xué)者練習流瑜伽。流瑜伽的動(dòng)作編排連貫流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息。顯然，流瑜伽不適合體弱多病者練習。

　　瑜伽則是把所要練習的全部體位做完才休息。因此比哈他瑜伽練習要辛苦，強度要大。所以初學(xué)者和體能不是很好的人，不適合練流瑜伽。因為動(dòng)作難度及強度超越體能承受限度太多，不僅體驗不到流瑜伽的魅力，還會(huì )適得其反。但是有些基礎的人來(lái)練習流瑜伽就會(huì )感覺(jué)很過(guò)癮，練完之后身體感覺(jué)特別舒服。

　　流瑜伽的體式編排是以拜日式為核心，以vinyasa做為連接，也即平板一上犬一下犬配合一個(gè)體式一個(gè)呼吸的方式進(jìn)行連接，在此基礎上，可以加入站立、扭轉、平衡、前屈、后仰等體式。每式可以做5—12遍。早上或今晚是練習的最佳時(shí)機。

　　哈他瑜伽意為日月，也可理解為堅決，正確的行動(dòng)。哈他瑜伽注重生理，是身體潔凈，呼吸和各種體格鍛煉方法的體系。

　　哈他瑜伽是所有瑜伽體系中最實(shí)用的一個(gè)體系，也是最為人們所熟悉的。它包括了一系列的練習，通過(guò)身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來(lái)達到的訓練的目的。這些技巧對神經(jīng)系統、各種腺體和內臟都大有益處。其目的在于推動(dòng)有節奏的呼吸和開(kāi)發(fā)身體潛能。

　　在哈他（Hatha）這個(gè)詞中，“哈”（ha）的意思是太陽(yáng)，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男與女愛(ài)游戲ayx，日與夜，陰與陽(yáng)，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對立面的平衡。

　　在對這個(gè)概念加以應用以后，它代表著(zhù)通過(guò)鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進(jìn)入平衡的狀態(tài)。它也代表著(zhù)讓左右腦處于平衡的狀態(tài)，從而使邏輯性、算術(shù)性的左腦與創(chuàng )造性、直覺(jué)性的右腦能和諧地相處，均衡地發(fā)揮作用。

　　在瑜伽中，通過(guò)右鼻孔來(lái)呼吸被稱(chēng)為太陽(yáng)的呼吸，而通過(guò)左鼻孔呼吸被稱(chēng)為月亮的呼吸。通過(guò)某種方式來(lái)保持呼吸的順暢，對所有哈他瑜伽的都至關(guān)重要。

　　哈他瑜伽體系從體位姿勢開(kāi)始練習，哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。目前，國內的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館教授的都是這個(gè)體系。