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　　愛(ài)游戲平臺瑜伽和其他的身體鍛煉的最本質(zhì)區別瑜伽主要包含呼吸、體式和冥想三個(gè)主要內容，離開(kāi)了呼吸談體式、離開(kāi)了冥想談瑜伽，其實(shí)都是耍流氓，瑜伽并不像其他的運動(dòng)僅僅是外部的身體鍛煉。

　　瑜伽主要包含呼吸、體式和冥想三個(gè)主要內容，離開(kāi)了呼吸談體式、離開(kāi)了冥想談瑜伽，其實(shí)都是耍流氓，瑜伽并不像其他的運動(dòng)僅僅是外部的身體鍛煉。

　　練瑜伽的人都聽(tīng)過(guò)這句話(huà)“你什么時(shí)候開(kāi)始瑜伽，年齡就定格在那個(gè)時(shí)候?！币驗?，瑜伽是最健康、最徹底、最滋養的美容。

　　一堂瑜伽課下來(lái)，你的身體完成了細胞垃圾的清除，排除了毒素，自主和滋養內臟器官，子宮愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站、卵巢等性器官因良好的血液循環(huán)得到充足的營(yíng)養，體內保持相當水平雌激素的分泌，使得皮膚細膩、紅潤、有光澤，延緩了衰老，這可是美容院里無(wú)法做到的。

　　關(guān)于瑜伽，被問(wèn)過(guò)最多的問(wèn)題是：“瑜伽可以減肥嗎？”。答案是可以，但不是通過(guò)瑜伽體式所消耗的卡路里。瑜伽真正的作用是：控制和塑形。

　　瑜伽減肥塑形的原理與力量訓練減肥的原理是完全不同的。跑步、單車(chē)等爆發(fā)性力量訓練通過(guò)消耗體內的熱量達到減重的效果。

　　瑜伽則是通過(guò)很多拉伸和扭轉動(dòng)作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地變得纖細、修長(cháng)，從而雕刻出緊實(shí)又柔軟的身體線(xiàn)條。

　　練習瑜伽可以刺激伽碼氨基丁酸鎮靜大腦，降低壓力；此外，瑜伽還會(huì )刺激你的大腦產(chǎn)生5-羥色胺，它一種能產(chǎn)生愉悅情緒的信使。

　　瑜伽中的調息、冥想和休息術(shù)能夠消除緊張、憂(yōu)慮造成的失眠，讓你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。

　　以上內容為教育寶【王敏】編輯整理的內容，我已開(kāi)通官方個(gè)人微信號（）。選瑜伽課程，不焦慮！就讓我來(lái)幫助你，就像幫助我自己，如果需要獲得幫助，建議您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互動(dòng)交流，我會(huì )為您提供答疑指導等一條龍學(xué)習服務(wù)！返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。