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　　瑜伽體式與其他運動(dòng)的區別 瑜伽練習說(shuō)起瑜伽，似乎大同小異，與其他的運動(dòng)有什么區別呢？說(shuō)到這里，那我們今天就來(lái)講一講瑜伽體式與其他運動(dòng)的分別吧！

　　說(shuō)起瑜伽，似乎大同小異，與其他的運動(dòng)有什么區別呢？說(shuō)到這里，那我們今天就來(lái)講一講瑜伽體式與其他運動(dòng)的分別吧！

　　絕大部分運動(dòng)以訓練或挑戰體能極限，來(lái)保持身體健康，也有某些運動(dòng)同時(shí)鼓勵團隊合作精神。除了運動(dòng)員會(huì )考慮培養良好的心理素質(zhì)，以換取好成績(jì)外，對于一般人而言，運動(dòng)就是操練身體而已。

　　假若我們認為運動(dòng)純粹是肉體的操練，心究竟在想什么也就不太在意。于是，身體在跑步機上揮汗如雨，可能我們腦子里想的全都是工作、會(huì )議，或者在看球賽或者聽(tīng)音樂(lè )。如果我們首要關(guān)注的全是體力鍛煉的程度，思維便會(huì )不受控制地任意飛揚，不在乎腦子里想什么，也不在乎心放在哪里，因為我們看不到身體和心的關(guān)系。

　　至于瑜伽體位練習（Asana），原意是一種身心鍛煉。體位練習十分強調注意呼吸，尤其于動(dòng)作之中和轉變動(dòng)作之間的呼吸狀況。另一個(gè)特點(diǎn)是視線(xiàn)焦點(diǎn)，亦稱(chēng)為凝視點(diǎn)（Dristi），意思是在每個(gè)動(dòng)作中，我們定睛凝聚于一處，放松視線(xiàn)，從而內觀(guān)當刻的身心狀態(tài)。一般人的專(zhuān)注力只能維持極短時(shí)間，要在轉換瑜伽動(dòng)作之間留意呼吸、重心的轉移和動(dòng)作的配合，本身就是一種考驗。由此可見(jiàn)，對身體和心理狀態(tài)同樣愛(ài)游戲官網(wǎng)，是瑜伽和其他運動(dòng)的較大不同。

　　因為瑜伽是一種自我觀(guān)察的練習，所以很多人感覺(jué)自己在瑜伽課室里或者課堂完結后心情變得平靜（大概是因為我們需要專(zhuān)注在呼吸上，已經(jīng)沒(méi)空去想其他困擾我們的事了）。持之以恒繼續練習，我們的專(zhuān)注能力大大加強，逐漸察覺(jué)練習時(shí)腦子里在想什么，然后發(fā)現這些念頭浮現的特定慣性和模式。正如醫生找出病源方能對癥下藥，慢慢地，瑜伽練習幫助我們發(fā)現陋習的成因和根源，從而比較容易戒掉這些不利于身心的壞習慣。不少練習者表示因此根治酗酒、厭食癥、沉物或者是毒品，或者是戒除了對垃圾零食的依賴(lài)。

　　瑜伽開(kāi)啟生命新路向，幫助我們提升敏銳度，正視自己的問(wèn)題，進(jìn)而自我療愈。修習瑜伽令我們身體、心理更加健康，活出有意義的人生。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。