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　　簡(jiǎn)單練習瑜伽的好處有哪些瑜伽是一種非常溫和的健身運動(dòng)，也是一種時(shí)尚的減肥運動(dòng)。練習瑜伽的好處有哪些呢?瑜伽有哪些動(dòng)作練習呢?下面小編就來(lái)告訴你瑜伽的內容，歡迎閱讀。

　　肥胖的原因大致都是因為食欲太好，而運動(dòng)量不足。練習瑜伽，首先可以增加運動(dòng)量，其次能通過(guò)而控制住食欲。最終達到減肥的目的。當然，瑜伽作為一項靜態(tài)的運動(dòng)，減肥并不是主要目的，只是在強身健體的同時(shí)，順便達到了減肥的效果。如果減肥的目的性很強，可以再配合的運動(dòng)，效果會(huì )更好。

　　瑜伽通過(guò)各種體位，使脂肪得以在體內流動(dòng)起來(lái)。也許并不能使脂肪快速地消耗掉，但可以美化身體各處的曲線(xiàn)，如豐胸、美臀，預防和臀部的下垂，預防腿部脂肪的堆積。練習瑜伽，可以在體重沒(méi)有很大浮動(dòng)的情況下，使人整體上看去身材勻稱(chēng)很多，曲線(xiàn)、緩解壓力

　　現代人的生活成本提高了，工作壓力也大了很多。而在練習瑜伽的時(shí)候，清雅古樸的音樂(lè )無(wú)形中就讓人忘掉了塵世的喧囂。瑜伽很注重調節人的呼吸，通過(guò)這種有規律、有意識的呼吸，可以調整機體的運行，排除廢氣，幫助人們緩解疲勞。瑜伽是一項注重身心合一的運動(dòng)，練習瑜伽可以使人的心靈得到凈化，使人的身心得以全面的放松，集中精神，以自我為中心。將心中的憂(yōu)愁、煩惱拋至腦后。

　　瑜伽是一項需要集中注意力的運動(dòng)，因為它需要不斷地調整呼吸，盡力地伸展四肢，不住地安定情緒。因此愛(ài)游戲平臺，在練習瑜伽的過(guò)程中，注意力自然而然就會(huì )集中。長(cháng)期練習下去，專(zhuān)注力肯定會(huì )得到全面提升，從而使人更善于觀(guān)察周?chē)氖挛?，對事情的看法都?huì )在無(wú)形中變得深刻而全面。

　　站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3~5次呼吸。

　　駱駝式也是一組非常好的美容瑜伽，練習這一姿勢可以消除我們臉上的暗素恢復健康好氣色，愛(ài)美的女性朋友可以多加練習哦!

　　跪立，雙膝打開(kāi)一肩寬，雙手扶腰，吸氣打開(kāi)胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~ 次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

　　這一瑜伽姿勢和我們的犁式還是非常相近的，練習這一姿勢有助于促進(jìn)全身的排毒，堅持練習可以擁有白凈的肌膚。

　　坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側，右手在臀后支撐地面。

　　手肘部抵靠右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開(kāi)胸廓，轉頭向右，保持姿勢5~7次呼吸。換邊重復。

　　練習瑜伽的最佳時(shí)期是在空腹時(shí),在準備練習瑜伽前,要有2～3個(gè)小時(shí)的空腹期,空腹練瑜伽可避免大腦和四肢中的血液、養分受到消化系統作用的影響。同時(shí)確保了瑜伽訓練對身體的保健作用,避免內臟等部位因扭轉等動(dòng)作造成的不適。

　　瑜伽需要身體極強的柔韌性,但是初學(xué)者的身體柔韌性普遍較差,耐力與學(xué)習能力也有差別,所以瑜伽的訓練要根據自身特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行,只要在教練的指導幫助下量力而為就可以了。

　　瑜伽是健身運動(dòng),而非競技項目,我們無(wú)需與他人進(jìn)行攀比,也無(wú)需羨慕其他學(xué)員們的動(dòng)作有多到位。一旦有了攀比心就會(huì )牽動(dòng)自己的情緒,瑜伽需要平和的心態(tài)來(lái)練習,這樣才能更專(zhuān)注地學(xué)習和訓練。