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　　什么樣的練習者能把瑜伽一直練下去？什么樣的練習者能把阿湯練得更為持久一些？那些從阿湯練習中自身獲益，體會(huì )到練習帶給身體變化的練習者，無(wú)疑可以堅持下去。

　　而那些更喜歡阿湯三序列或四序列炫酷體式的練習者，一旦走過(guò)了體式那個(gè)階段愛(ài)游戲官網(wǎng)，多半很難再堅持練下去了。

　　以上這些是陳維老師的觀(guān)察，她在這個(gè)圈子已經(jīng)將近10年了。除了規律練習阿湯，她還在印度阿湯總院收獲了授權老師的認證，如今在線(xiàn)上和線(xiàn)下教授阿湯。

　　由此可見(jiàn)，能把阿湯一直練習去的人，要么是有很大的動(dòng)力，要么是有很強的信念感，要么是有很強的意志力。

　　巧了，陳維老師偏偏都有，可她也只是個(gè)普通人。雖然她現在練習到二序列，可這一路走來(lái)，也是摸爬滾打，并非一帆風(fēng)順。

　　接觸阿湯之前，陳維老師幾乎不運動(dòng)，平時(shí)也缺乏鍛煉。于是，看似普通的阿湯練習，對她來(lái)說(shuō)，有不小的難度。

　　每次練習時(shí)，她都感覺(jué)呼吸跟不上，練習中也時(shí)而會(huì )喘。頭三年，她形容自己練習中的呼吸，就是生病的小雞發(fā)出的聲音，聲嘶力竭的。

　　累，不會(huì )阻止她每次走上墊子。差不多堅持3個(gè)月后，她就不喘了，體力明顯追上來(lái)了。之后，身體的疼痛，讓每次的練習更是多了重重阻礙。

　　可是，她不曾動(dòng)搖，不曾放棄，就這樣盡量規律地練習，每年練習240-260次左右。終于，到了第四年，她走完了自己的第一個(gè)1000遍。

　　這1000遍，她可謂走得穩抓穩打，步步為營(yíng)，不追求體式的精進(jìn)，只是在踏實(shí)地重復一序列的體式。

　　這份耐心，也帶給了她意想不到的驚喜，她成功擺脫抑郁癥之后病懨懨的身體狀態(tài)；也通過(guò)正確的練習，讓突出的第五節腰椎重新長(cháng)回身體。后來(lái)，她還成了阿湯授權老師。

　　對于阿湯練習者充滿(mǎn)好奇的bandha，在這1000遍的練習中，陳維老師似乎也摸到了一些門(mén)道。

　　她曾參加資深老師的工作坊，企圖從言語(yǔ)中一窺bandha的全貌。怎奈，老師講得過(guò)于精細，當時(shí)的她根本理解不了。

　　之后對bandha的感悟全都來(lái)自每一次在墊子上的親身體會(huì )?！皼](méi)有10年的練習經(jīng)驗，很難理解bandha的。練習者要坐著(zhù)能收，站著(zhù)能收，流動(dòng)起來(lái)還能收，這非常難?！?/p>

　　陳維老師最開(kāi)始在站立中體會(huì )到了收bandha的感覺(jué)，后來(lái)在坐立中，也有明顯的感覺(jué)，可是流動(dòng)起來(lái)收bandha，就著(zhù)實(shí)花了不少功夫。

　　不過(guò)，時(shí)間是良藥。隨著(zhù)時(shí)間的流逝，她漸漸能把bandha帶到體式中練習。這時(shí)，她才意識到，若想深入練習，必須要啟動(dòng)bandha。

　　為了避免在體式中腰椎代償，比如做上犬式，老師建議最好的方式是啟動(dòng)bandha，但若是找不到bandha，就要注意呼吸，以及收緊腹部。

　　她會(huì )用老掌門(mén)人常說(shuō)的引導語(yǔ)來(lái)解釋?zhuān)瑔?dòng)bandha就是上提。如果練習者的身體準備好了，那么mula bandha就會(huì )啟動(dòng)。

　　在實(shí)踐中，她感覺(jué)只要mula bandha啟動(dòng)了，uddiyana bandha會(huì )自動(dòng)啟動(dòng)，而無(wú)需刻意收緊。只不過(guò)，參加其他老師工作坊時(shí)，她學(xué)到uddiyana bandha還是要刻意收。

　　其實(shí)，bandha很復雜。據說(shuō)，練習者對bandha的覺(jué)知會(huì )隨著(zhù)練習的時(shí)長(cháng)而發(fā)生變化？不知當陳維老師走過(guò)第二個(gè)、第三個(gè)1000遍時(shí)，又會(huì )如何來(lái)形容bandha呢？

　　目前，陳維老師正在經(jīng)歷她的第二個(gè)1000遍。她雖然還做不了很漂亮的體式，可是她的呼吸已經(jīng)變得很好，跟著(zhù)掌門(mén)人口令課練習，即使四柱支撐要待很久，她都能撐得住。

　　她曾提到，距離完成第二個(gè)1000遍，還差70多遍。提前祝老師順利邁進(jìn)第三個(gè)1000遍，繼續跟大家分享阿湯世界的神奇與驚喜！

　?。惥S老師于2014年年底接觸阿湯，由于患抑郁癥，曾中斷練習，前后已經(jīng)規律練習阿湯6年多，是阿湯授權老師，目前在成都貝殼瑜伽教授阿湯，在線(xiàn)上也有mysore晨課和下午課。）