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　　愛(ài)游戲79歲奶奶堅持健身19年：做過(guò)三次手術(shù)后更珍惜健康 健身已經(jīng)成為生活的一部分近日，一位79歲的白發(fā)奶奶堅持健身19年在網(wǎng)上走紅。9月16日，北京青年報記者了解到，當事人白女士79歲，今年是她堅持健身的第19年。在此之前，她曾經(jīng)接受過(guò)三次手術(shù)，住院期間，她意識到健康的重要性，下定決心健身，從瑜伽、普拉提到更多健身項目。

　　如今，她一周五練，健身已成了她生活的一部分，也給她的身體帶來(lái)了極大的改變?！拔椰F在身體很好，一粒藥也不用吃?！遍L(cháng)期陪伴她的教練也表示，老人現在的身體狀態(tài)比她60歲時(shí)還要好。

　　1991年起，白女士因膽脂瘤、皮肌炎等疾病先后經(jīng)歷了三場(chǎng)手術(shù)。她告訴北青報記者，住院期間，她意識到了健康的重要性，“我失去過(guò)健康，所以明白健康有多重要，于是下定決心開(kāi)始健身?！痹?000年，她開(kāi)始在小區里通過(guò)快步走進(jìn)行鍛煉，“為了保證運動(dòng)的效果，我每分鐘大概要走120步，每次走一個(gè)小時(shí)?！?/p>

　　2005年前后，白女士在一檔健康節目上了解到了瑜伽運動(dòng)。節目中介紹，瑜伽可以從內到外調理人的身體，這番話(huà)吸引了白女士，于是，她開(kāi)始尋找家附近的瑜伽場(chǎng)館?！拔矣浀玫谝淮稳ヨべゐ^是3月8日婦女節，瑜伽課是我送給自己的節日禮物?！?/p>

　　接觸后，白女士喜歡上了這項運動(dòng)，一周七天每天都要前往瑜伽館上課，直到被教練通知每周必須休息一天，她才調整了自己的鍛煉頻率。為了達到更好的鍛煉效果，白女士每次都提前半個(gè)小時(shí)到達瑜伽館。她告訴北青報記者，提前去一個(gè)原因是為了熱身，另一個(gè)原因是可以占一個(gè)上課時(shí)離教練最近的位置，“如果上課時(shí)我的動(dòng)作不對，教練可以及時(shí)糾正我?！?/p>

　　2016年，白女士的教練劉小潔開(kāi)了一家健身房。劉教練告訴白女士，瑜伽雖然能鍛煉身體的柔韌度，但身體如果缺乏力量，肌肉無(wú)法保護關(guān)節，也同樣無(wú)益于身體健康。于是白女士跟隨著(zhù)劉教練，進(jìn)入健身房開(kāi)始接觸更多的健身項目。白女士告訴北青報記者，進(jìn)入健身房后第一個(gè)接觸的項目是普拉提，“我慢慢適應了這項新運動(dòng)，逐漸開(kāi)始熟練，隨之而來(lái)的就是喜歡上普拉提?！苯又?zhù)，白女士又開(kāi)始接觸力量訓練，一直堅持到現在。

　　如今，白女士在健身房主要以上私教課為主，有時(shí)也會(huì )上一些自己比較感興趣的團課，例如抖戰繩、身體訓練。和練習瑜伽時(shí)一樣，為了讓自己能在上課時(shí)更快地進(jìn)入訓練狀態(tài)，她每次都會(huì )早早到達健身房開(kāi)始熱身，方便在后續上課時(shí)更快地進(jìn)入狀態(tài)。在私教課上，她也會(huì )嚴格依照教練的指示做好每一個(gè)動(dòng)作，“我知道我起步晚，所以就跟著(zhù)教練的指示，把每一個(gè)動(dòng)作都練到位，也能確保自己運動(dòng)時(shí)不受傷?！?/p>

　　現在白女士已經(jīng)離不開(kāi)健身?！拔椰F在一周五練，每周六日休息，所以我一到周日就特別開(kāi)心，因為第二天又可以去鍛煉了?！卑着空f(shuō)，如今對健身已經(jīng)到了癡迷的程度，“就像空氣和水一樣，我現在完全離不開(kāi)健身了?！?/p>

　　19年的鍛煉讓白女士的身體有了很大的改變，不僅改善了體態(tài)，也讓身形變得更加挺拔?！斑\動(dòng)對我特別有幫助，我現在身體沒(méi)有任何的毛病，不用吃一粒藥，睡眠也很好?！苯∩硪沧尠着孔兊酶幼孕?，她表示，自己現在還會(huì )穿短褲、破洞牛仔褲，“我覺(jué)得這是健身帶給我的信心?！?/p>

　　白女士開(kāi)始練瑜伽時(shí)，健身教練劉小潔就陪伴在她身邊，一直到現在。劉小潔回憶，最開(kāi)始認識白女士的時(shí)候，她的身體有很?chē)乐氐奶弁磫?wèn)題，尤其是腰椎和膝蓋。于是，劉小潔結合白女士的身體狀況，制訂了一系列以康復為目的的運動(dòng)訓練愛(ài)游戲ayx，例如普拉提康復練習、肌肉的穩定性訓練。在經(jīng)過(guò)兩三年的鍛煉后，白女士身上的疼痛有了明顯的好轉，身體的精力、體力也得到了提升。劉小潔說(shuō)，堅持鍛煉后，白女士不僅內臟脂肪含量下降了，還長(cháng)了新肌肉，“她現在的身體狀態(tài)比她60歲的時(shí)候還要好?！?/p>

　　同時(shí)，劉教練也向北青報記者介紹，對于年齡偏大的運動(dòng)者來(lái)說(shuō)，如果想要開(kāi)始運動(dòng)，最重要的一點(diǎn)是要評定自己的身體狀況和能力，選取自己身體能夠承受的運動(dòng)項目，一定不要讓運動(dòng)強度超出自己的身體能力范圍，否則鍛煉效果會(huì )適得其反。其次，在運動(dòng)過(guò)程中，最好尋求專(zhuān)業(yè)人士的指導，保證自己運動(dòng)時(shí)的安全。最后，運動(dòng)者需要明白，運動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，運動(dòng)效果的產(chǎn)生是需要一定運動(dòng)時(shí)間和次數的積累的，不要急于求成，也不要過(guò)早放棄。