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　　64歲奶奶玩瑜伽驚呆年輕人 綠瘦：運動(dòng)新健一個(gè)自己近期，據媒體報道，在遼寧沈陽(yáng)，劉女士曾經(jīng)營(yíng)一家餐館，55歲時(shí)開(kāi)始跑步、練瑜伽。如今64歲的她能輕松完成一字馬和倒立等動(dòng)作。除此之外，她還經(jīng)常玩山地摩托車(chē)、攀巖、滑翔傘等極限運動(dòng)，驚呆年輕人，甚至登上了微博熱搜。

　　綠瘦發(fā)現，提及運動(dòng)初衷時(shí)，劉女士表示，主要是因為過(guò)去身上的脂肪還是比較多，自己發(fā)現要想保持一個(gè)好的身體，還是需要投入到運動(dòng)當中去。一開(kāi)始是從3公里開(kāi)始跑步，后面持續參加馬拉松，身體適應運動(dòng)強度后，逐漸增加瑜伽的訓練。劉女士說(shuō)，現在馬甲線(xiàn)練出來(lái)了，肌肉線(xiàn)條也越來(lái)越明顯，“很享受這種運動(dòng)的生活”。綠瘦查閱評論區，有網(wǎng)友熱評：健身真是讓人年輕十歲，劉女士的故事，如同一縷溫暖的陽(yáng)光，穿透了歲月的塵埃，照亮了每一個(gè)渴望改變、追求活力的心靈。

　　綠瘦運動(dòng)顧問(wèn)表示，運動(dòng)不僅能夠幫助減重，對身體健康的好處也是顯而易見(jiàn)的，具體可以總結以下3點(diǎn)：

　　心肺功能指的是心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動(dòng)。

　　綠瘦運動(dòng)顧問(wèn)表示，經(jīng)常運動(dòng)可以增強呼吸肌的肌肉強度和力度，改善肺的順應性，增強肺功能及肺局部的抵抗力等，還可以使心臟搏動(dòng)更加有力和規律，保證心臟泵血的節律和效率，減少心血管疾病的發(fā)作。

　　很多人跟綠瘦表示，鍛煉后都會(huì )覺(jué)得呼吸更輕松，身體更輕盈，心情也有所改善。綠瘦運動(dòng)顧問(wèn)解釋道：這是因為運動(dòng)后，腦細胞分泌的“內啡肽”會(huì )在短期內讓人產(chǎn)生快感。

　　英國一項長(cháng)達10年，針對8958名50歲及以上人群的認知功能研究發(fā)現：隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，有規律的運動(dòng)鍛煉可以防止認知能力下降 ，但對于睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，這種保護作用可能會(huì )減弱。

　　首先，經(jīng)常運動(dòng)可以改善骨的血液循環(huán)，加強骨的新陳代謝，使骨徑增粗、肌質(zhì)增厚、骨質(zhì)的排列規則、整齊。隨著(zhù)骨形態(tài)結構的良好變化，骨的抗折、抗彎、抗壓縮等骨骼強度方面的能力大幅提高。

　　其次，經(jīng)常運動(dòng)可以增加關(guān)節面軟骨和骨密度的厚度，使關(guān)節周?chē)募∪獍l(fā)達、力量增強、關(guān)節囊和韌帶增厚，從而減輕關(guān)節負荷，增加關(guān)節的穩固性。

　　在增加關(guān)節穩固性的同時(shí)，由于關(guān)節囊、韌帶和關(guān)節周?chē)∪獾膹椥院蜕煺剐蕴岣?，關(guān)節的運動(dòng)幅度和靈活性也大大增加。

　　此外，綠瘦運動(dòng)顧問(wèn)還表示，經(jīng)常運動(dòng)可以通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)，使肌細胞獲得更多的營(yíng)養，讓肌細胞變粗，肌肉體積增大，肌肉力量增加。

　　還可以刺激在肌肉中穿行的血管一同舒張、收縮，增強血管舒張收縮能力，降低高血壓、高脂血癥、靜脈栓塞的發(fā)生率。 同時(shí)伴隨神經(jīng)也能獲得更好的營(yíng)養供給，減少周?chē)窠?jīng)病變的發(fā)生。

　　了解完劉女士的故事以及運動(dòng)給身體帶來(lái)的好處后，你是否開(kāi)始意識到要行動(dòng)起來(lái)了呢？在開(kāi)啟運動(dòng)計劃前，綠瘦運動(dòng)顧問(wèn)還是有必要提醒不經(jīng)常運動(dòng)的小伙伴們，要注意以下4點(diǎn)：

　　綠瘦表示，健康規律的運動(dòng)，不僅能夠讓人打破年齡的桎梏愛(ài)游戲平臺，使身體擁有年輕10歲的效果，還能擺脫老年身體肥胖，告別拜拜肉，尋覓運動(dòng)的快樂(lè )，享受生活。