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　　世界上每6秒鐘就有1人死于卒中“動(dòng)起來(lái)”可有效降低風(fēng)險30多歲的廣東云浮小伙子，為趕工作任務(wù)連續數天不休息，身體不適還以為患感冒，意識不清后送院才證實(shí)“中風(fēng)”了；

　　患者A先生與朋友聚餐后出現頭暈、嘔吐，以為食物中毒，就醫卻查出考慮可能是后循環(huán)?；虺鲅_定；

　　一位患者眼睛突然看不見(jiàn)了，但走路、說(shuō)話(huà)、手活動(dòng)都很正常，而在醫生看來(lái)，患者已經(jīng)有了“眼中風(fēng)”這樣的卒中先兆，果然影像檢查證實(shí)頸內動(dòng)脈栓塞……

　　2024年10月29日為第19個(gè)“世界卒中日”，今年的主題是“體醫融合，戰勝卒中”。從我做起，主動(dòng)預防，避免卒中的發(fā)生，才是對自己、對家人、對社會(huì )做出的重要貢獻。

　　國家衛生健康委組織編制的2024年“世界卒中日”宣傳要點(diǎn)指出，卒中是威脅我國居民健康的重大慢性病之一，具有發(fā)病率高、復發(fā)率高、致殘率高、病死率高及經(jīng)濟負擔高“五高”特點(diǎn)。

　　卒中有多常見(jiàn)？廣東省人民醫院神經(jīng)科副主任醫師何池忠接受廣州日報全媒體記者采訪(fǎng)時(shí)援引世界流行病學(xué)數據指出：全世界每4個(gè)人中，就有1個(gè)人一生當中會(huì )患卒中；在中國，每5個(gè)人中就有2個(gè)人一生當中會(huì )患上卒中，比例達4成。世界上每6秒鐘就有1人死于卒中，每6秒鐘就有1人因卒中而致殘。

　　卒中的可怕之處在于發(fā)病急愛(ài)游戲ayx，進(jìn)展迅速，直擊腦循環(huán)。何池忠介紹，俗稱(chēng)“中風(fēng)”的腦卒中，主要分為缺血性卒中和出血性卒中。

　　出血性卒中：腦供血動(dòng)脈破裂，血液進(jìn)入腦內和腦組織間隙中，導致腦細胞得不到正常氧氣、營(yíng)養供應而死亡。

　　因此，正如群眾所知，中風(fēng)后患者會(huì )出現肢體癱瘓、語(yǔ)言障礙、吞咽困難、認知障礙、精神抑郁等，嚴重者導致死亡。

　　“它來(lái)勢洶洶，危害極大，75%患者喪失勞動(dòng)能力，40%患者嚴重殘疾”，何池忠說(shuō)，因此卒中被稱(chēng)為威脅健康生活的“頭號殺手”。

　　“T”——Time是指時(shí)間，上述癥狀提示可能出現卒中，請勿等待癥狀自行消失，立即撥打120獲得醫療救助。

　　“時(shí)間就是生命”這句話(huà)用在卒中救治上非常貼切，缺血性卒中救治核心在于通過(guò)藥物溶栓、手術(shù)取栓，盡快再通血管，恢復血流，4.5小時(shí)內溶栓，6小時(shí)內取栓，患者明顯恢復得更好。

　　我國有眾多卒中中心，在廣州還出爐了卒中急救地圖，設置了卒中綠色通道，患者的檢查、治療都是優(yōu)先的，并實(shí)行先救治后付費。

　　不過(guò)，在擅長(cháng)急診卒中救治的廣東省人民醫院神經(jīng)科主治醫師馬騰云看來(lái)，完善的救治、康復體系所提供的醫療服務(wù)，需要與體育鍛煉融合一體，才能提供卒中防治“雙重保障”。

　　世界卒中組織最新指出，90%的卒中是可以避免發(fā)生的，中國卒中學(xué)會(huì )將今年“世界卒中日”主題確定為“體醫融合，戰勝卒中”，緊密貼合《“健康中國2030”規劃綱要》提出的“加強體醫融合和非醫療健康干預”等理念，倡導以體育運動(dòng)與醫療服務(wù)結合的方式，降低卒中的發(fā)病率和致殘率，通過(guò)體育運動(dòng)的力量來(lái)預防和戰勝卒中。

　　馬騰云介紹，很多研究表明，體育運動(dòng)本身就可以有效降低卒中風(fēng)險，還能幫助控制體重、血壓、血糖等卒中重要危險因素；另一方面，發(fā)生卒中后，體育運動(dòng)、康復訓練促進(jìn)患者功能恢復，改善患者的肢體功能和認知功能，還可以改善他們的情緒、睡眠和社交能力。

　　“體育運動(dòng)就像是一劑強效‘良藥’，顯著(zhù)改善血管健康”，廣東省人民醫院神經(jīng)科主治醫師張斌表示，通過(guò)有效控制四大方面的危險因素，全面降低卒中風(fēng)險，相當于體育運動(dòng)為身體筑起一面預防卒中的“保護盾”。

　　1.改善血管健康。運動(dòng)能夠擴張血管，降低血壓，從而減輕心臟負擔。規律的運動(dòng)能增強血管彈性，讓血管更加柔韌靈活，血液流動(dòng)更加順暢，降低血栓形成的可能性。

　　2.多方面降低卒中風(fēng)險。運動(dòng)能有效燃燒脂肪，降低體重指數（BMI），控制體重，從而減少肥胖帶來(lái)的卒中風(fēng)險。運動(dòng)還能調節血脂降低“壞”膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）水平，并提升“好”膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）含量，防止動(dòng)脈粥樣硬化，從而減少卒中風(fēng)險。運動(dòng)還能夠提高胰島素敏感性，有助于平穩血糖水平，降低糖尿病相關(guān)的卒中風(fēng)險。

　　3.強健心臟，提高心功能。運動(dòng)能夠強化心肌，增強心肌力量，提高心臟泵血能力，保證全身血液供應充足。規律的運動(dòng)可以幫助維持心律穩定，減少心房顫動(dòng)等心律失常帶來(lái)的卒中風(fēng)險。

　　4.緩解壓力，保護身心。運動(dòng)有助于釋放壓力、改善情緒，幫助保持積極的心態(tài)，從而減少因壓力引發(fā)的高血壓和焦慮等問(wèn)題，降低卒中風(fēng)險。

　　世界卒中組織建議，成年人每周進(jìn)行150分鐘的中等強度有氧運動(dòng)，或者75分鐘的高強度有氧運動(dòng)，可有效降低卒中風(fēng)險。不過(guò)，何池忠建議，科動(dòng)應區分不同年齡階段，選擇合適的運動(dòng)方式，并遵循“量力而行、循序漸進(jìn)”原則，避免過(guò)度運動(dòng)反而引發(fā)損傷。

　　建議優(yōu)先選擇快走、慢跑、游泳、騎自行車(chē)、健身操、球類(lèi)運動(dòng)等有氧運動(dòng)，這些運動(dòng)能夠提升心肺功能；可配合俯臥撐、引體向上、舉啞鈴等抗阻訓練，可有效增強肌肉力量和耐力；還可加入拉伸運動(dòng)、瑜伽等柔韌性訓練，有助于提高身體柔韌性和靈活性。

　　安全是運動(dòng)的前提，建議選擇散步、太極拳、廣場(chǎng)舞和慢速游泳等方式運動(dòng)，避免過(guò)度爬山、籃球賽等高強度或可能引發(fā)跌倒的運動(dòng)。特別要提醒的是，老人要重視力量訓練，因為隨著(zhù)年齡增長(cháng)，肌肉流失加快，通過(guò)彈力帶訓練、輕重量啞鈴等輕度力量訓練，能夠幫助維持肌肉力量和骨骼健康，預防跌倒。

　　建議運動(dòng)以趣味性為主，球類(lèi)跳繩、游泳、跑步等容易有興趣，才能提高參與運動(dòng)的積極性。特別鼓勵在戶(hù)外、在陽(yáng)光下進(jìn)行運動(dòng)，避免久坐，促進(jìn)骨骼健康，有助于鈣質(zhì)吸收和身體發(fā)育。

　　1.定期進(jìn)行卒中危險因素的自我篩查，包括高血壓、高血糖、高血脂、吸煙、飲酒、超重與肥胖、不健康生活習慣，和其他可能導致卒中的疾病等。

　　2.控制好血壓。35歲以上應每年至少測量血壓1次，高血壓患者應每月至少測量1次，高血壓患者還需要進(jìn)行藥物治療。

　　3.控制好血糖。無(wú)糖尿病危險因素的人群建議在年齡≥40歲時(shí)開(kāi)始篩查，有卒中危險因素的人群應定期監測血糖。

　　4.控制好血脂。血脂升高一般沒(méi)有癥狀和異常體征，必須通過(guò)血脂檢查才能及時(shí)發(fā)現，20歲以上的成年人至少每5年測量1次空腹血脂，40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性應每年進(jìn)行血脂檢查，對于缺血性心血管病及缺血性卒中的高危人群，應該每3-6個(gè)月就要測定1次血脂。

　　6.控制體重。超重和肥胖者可通過(guò)健康的生活方式、良好的飲食習慣、增加體力活動(dòng)等措施減輕體重，有利于控制血壓、減少卒中風(fēng)險。

　　7.健康飲食。每天飲食種類(lèi)應多樣化，使能量和營(yíng)養的攝入趨于合理，每日食鹽不超過(guò)5g，少油飲食，控制膽固醇、碳水化合物攝入，避免飲酒。

　　8.積極治療有關(guān)疾病，如：心梗、房顫、外周動(dòng)脈疾病等。以上疾病人群的卒中發(fā)病風(fēng)險明顯高于常人，應定期體檢復查，接受專(zhuān)科醫生治療，遵醫囑藥物治療。

　　何池忠指出，有一類(lèi)人群——卒中后患者也需要積極進(jìn)行康復訓練，對恢復生活質(zhì)量非常重要，“約2/3的卒中患者會(huì )出現各種后遺癥，卒中后康復治療的最佳時(shí)間是發(fā)病后3個(gè)月以?xún)?，在生命體征穩定和病情無(wú)進(jìn)展情況下，卒中患者應盡早開(kāi)展康復治療，如果超過(guò)1年再進(jìn)行康復治療，各種功能恢復的效果將有所降低?！?/p>