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　　練完瑜伽她感受到滋養以及一種向內的感覺(jué)！規律練習阿湯6年多的Janna，曾經(jīng)在一家?？趥鹘y教室打卡。今年，她決定改變一種練習方式，變?yōu)樽晕揖毩?。但在阿湯求學(xué)的道路上，她不曾止步。

　　5月份，她去了巴厘島，停留2周，在那邊跟隨Prem和Radha老師練習阿湯。雖然2周不是很長(cháng)的時(shí)間，但兩位老師帶給她的沖擊著(zhù)實(shí)不小。

　　即使回到了她熟悉的?？?，重新走上她的瑜伽墊，她也會(huì )努力記得老師們的諄諄教誨。時(shí)隔3個(gè)月之后，在直播中，Janna詳細講述了那2周的阿湯練習帶給她的變化。

　　“我對阿湯練習的態(tài)度發(fā)生了變化，就是會(huì )放過(guò)自己。以前，在練習中會(huì )有一些小執著(zhù)，但自從學(xué)會(huì )放下之后，我感覺(jué)練習中的呼吸可能會(huì )變得更深入，整個(gè)身體也變得很輕，做體式似乎也深入了?！彼窒淼?。

　　她口中的小執著(zhù)與過(guò)分努力有關(guān)。雖然她一直不會(huì )追求體式，或者說(shuō)不惜一切代價(jià)要做到某個(gè)體式。但在那些被卡住的體式面前，她依舊會(huì )不夠淡定，總想通過(guò)努力去體驗那些體式。

　　于是，在巴厘島的教室，兩位老師對她進(jìn)行了很多調整，比如減少練習的體式數量；強調被卡住的體式，最多只做2遍；做不到，不要緊，要時(shí)刻關(guān)注根基等。

　　在這樣的提攜下，如今，Janna會(huì )特別留意自己練習中的呼吸狀態(tài)，她覺(jué)得只有感受到呼吸，才是真正的練習，不然一切都只是在擺動(dòng)作。

　　而對呼吸的覺(jué)知，其實(shí)也是對她做體式狀態(tài)的一個(gè)提示。當她發(fā)現呼吸丟掉了，或者不像前面幾個(gè)體式那般深遠時(shí)，她就知道體式該停在這個(gè)程度，不該再深入了。

　　雖然在日常的運動(dòng)中，比如跑步或其他健身運動(dòng)中，會(huì )出現呼吸急促的情況，她覺(jué)得那是爆發(fā)力在起作用。

　　但練習阿湯時(shí)，呼吸需要保持一種深入或自然的狀態(tài)，而非一種用力的狀態(tài)。一旦練習者用力，就可能會(huì )帶來(lái)消耗，或者說(shuō)，練習瑜伽變成了一種外在的感覺(jué)愛(ài)游戲官網(wǎng)，這與瑜伽練習的本質(zhì)有點(diǎn)相悖。

　　“只有練習完，感受到滋養，以及一種向內的感覺(jué)，才是比較正確的練習方式。在練習中，我們要時(shí)刻關(guān)注自己的呼吸和感受。其實(shí)，體式并沒(méi)有難易之分，只要呼吸正確了，就可以了?！彼偨Y道。

　　通過(guò)Janna的描述，可以看出她現在非常重視練習中的呼吸狀態(tài)。這也讓我想起，很多阿湯老師都會(huì )說(shuō)，阿湯不是一項關(guān)于體式的練習，而是一項關(guān)于呼吸的練習。

　　很多時(shí)候，語(yǔ)言是如此地貧乏，無(wú)法準確描述出某種狀態(tài)，往往好像說(shuō)懂了，卻只是停留在一知半解的階段。這時(shí)，只有切身體會(huì )才能了解全貌吧。

　　而所謂的了解全貌，也不會(huì )在一朝一夕間就徹底揭秘。也許，只有通過(guò)經(jīng)年累月的練習，練習者才會(huì )在一次一次的實(shí)踐中，能對這句話(huà)有著(zhù)更為深入的理解。