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　　女人每天練瑜伽的好處瑜伽對身體健康的益處 以下是從事瑜伽后出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時(shí)間展現效果。幾周內，你就會(huì )覺(jué)得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個(gè)月后，器官與腺體的回春會(huì )開(kāi)始發(fā)生。 ??一、活力增加，來(lái)處瑜伽對腦部與腺體的作用。 ??二、外觀(guān)與心

　　瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，通過(guò)瑜伽的，可以使之保持完美體形。我們來(lái)看看練瑜伽有什么好處呢？

　　修身養性、平靜內心。長(cháng)期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿(mǎn)自信、更加熱愛(ài)生活。

　　好處可多了，我也在練 我練了兩個(gè)多月了，124斤的體重現在降到107了 強身健體，促進(jìn)血液循環(huán)，養顏美容 我們這里30多40多的女人多了去了 你才30歲 正適合練 建議你去練練，對身體百利無(wú)害的

　　增強抵抗力。長(cháng)期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時(shí)也能夠增強抵抗力，比如說(shuō)能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

　　女人練瑜伽的最佳年齡一般是35歲以上，不過(guò)并沒(méi)有任何，只要有興趣都是可以練習的。 1、任何年齡的人都可以練習瑜伽，瑜伽對任何年齡的人都有幫助。如果你年輕，瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長(cháng)，瑜伽使你擁有超出這個(gè)年齡的生命

　　長(cháng)期做瑜伽操，通過(guò)雙手的動(dòng)作能夠有效舒緩肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過(guò)瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，關(guān)節更加靈活自如。

　　女人練習瑜伽的好處有非常多的，首先是可以提高女人的這個(gè)自身的免疫力，提升女人的內在氣質(zhì)，還有就是可以對女人的身體身心起到塑型的效果，還有就是可以維持年輕態(tài)，還有緩解經(jīng)期的一些現象，比如說(shuō)痛經(jīng)礙…如果說(shuō)多久能看到效果的話(huà)，就要看你

　　調節生理的平衡。長(cháng)期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。

　　我在濟南尚嬋上了兩個(gè)月的會(huì )員課，一個(gè)周上三到五次，以前失眠，焦慮，便秘，內分泌失調?，F在每天上完課感覺(jué)身心特別放松，睡眠質(zhì)量有了提升，最讓我開(kāi)心的是解決了便秘問(wèn)題。

　　在當今社會(huì )中，瑜伽已經(jīng)成為了一種深受女性喜愛(ài)的運動(dòng)，這種從外引進(jìn)過(guò)來(lái)的運動(dòng)有什么迷人的地方，或者有什么好處呢?相信通過(guò)一些了解后，你也想要試一試了。

　　因為都市女性長(cháng)期坐著(zhù)或者站著(zhù)，還有工作和生活的壓力，所以要比一般人更容易感覺(jué)到疲勞，那么就可以通過(guò)瑜伽來(lái)改善這種情況，幫助我們緩解疲勞、減輕壓力。

　　通過(guò)一些瑜伽的練習可以讓女性減少壓力，所以它也會(huì )讓你變得平靜，讓你的心情變得舒暢，而且更會(huì )讓你保持樂(lè )觀(guān)，這樣在遇到問(wèn)題解決起來(lái)的線(xiàn)、 身材健美、氣質(zhì)出眾

　　通過(guò)長(cháng)期的瑜伽鍛煉可以讓我們的身材更健美，身體的柔韌度也會(huì )增強，還可以減少多余的脂肪，除了改變我們的身材，還會(huì )讓我們的氣質(zhì)更出眾。

　　如果我們的身體感覺(jué)到酸痛，那么相應的內臟也會(huì )出現疾病，所以可以通過(guò)瑜伽的動(dòng)作來(lái)到我們的穴位，這樣不僅可以讓血液循環(huán)流暢，還可以減少疾病的發(fā)生。

　　因為通過(guò)瑜伽動(dòng)作到了我們的穴位，所以可以讓我們從內到外的改變，也就會(huì )加快我們的新陳代謝，排除體內多余的垃圾，讓身體更加的年輕化。

　　雖然瑜伽對人是有好處的，但是有些人還是不適合練習的，如果你有以下幾點(diǎn)，那么就要注意了，因為瑜伽可能不是你最好的練習方式哦!

　　如果脊柱有問(wèn)題，肌肉僵硬，那么是不適合練習瑜伽的，因為瑜伽的一些動(dòng)作是需要有很好的身體素質(zhì)基礎來(lái)支持的，所以如果你的脊柱不好，那么這將是你的重大挑戰，還需要量力而為。

　　如果你有一些血管疾病，那么就會(huì )因為練習瑜伽而壓迫到心臟，從而引起心臟負擔，出現不適或者是窒息，那么對于身體健康是不利的，所以就不能繼續練習瑜伽了。

　　以下是從事瑜伽后出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時(shí)間展現效果。幾周內，你就會(huì )覺(jué)得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個(gè)月后，器官與腺體的回春會(huì )開(kāi)始發(fā)生。

　　二、外觀(guān)與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

　　瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發(fā)囊的血液數量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

　　四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　五、改善視力與聽(tīng)力：正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)勁部。年歲增長(cháng)時(shí)，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強視力與聽(tīng)力。

　　六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì )呈現積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂(lè )觀(guān)。每天的生活也會(huì )變得更有創(chuàng )意。

　　練瑜伽的人都知道一句彪悍的廣告語(yǔ)：“你什么時(shí)候開(kāi)始瑜伽，年齡就定格在那個(gè)時(shí)候?！币驗?，瑜伽是最健康、最徹底、最滋養的美容。當你扭轉身體時(shí)，靜脈血從各個(gè)器官被擠壓出來(lái)；放松時(shí)，新鮮的動(dòng)脈血回流到各個(gè)器官；倒立時(shí)，下肢的血液回流到心臟，滋養頭部和面部；伸展肌肉時(shí)，淋巴循環(huán)得到了促進(jìn)……一堂瑜伽課下來(lái)，你的身體完成了細胞垃圾的清除，排出了毒素，自主和滋養內臟器官，子宮、卵巢等性器官因良好的血液循環(huán)得到充足的營(yíng)養，體內保持相當水平雌激素的分泌，使得皮膚細膩、紅潤、有光澤，延緩了衰老，這可是美容院里無(wú)法做到的。

　　關(guān)于瑜伽，我被問(wèn)過(guò)最多的問(wèn)題是：“瑜伽可以減肥嗎？”。我的回答是，可以，但不是通過(guò)瑜伽體式所消耗的卡路里。瑜伽真正的作用是：控制和塑形。長(cháng)期練習瑜伽可以給你一種“控制”自己身體的能力，讓你從身體的奴隸變成身體的主人愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站。而且，瑜伽能從精神和情緒上解決你更深層級的飲食問(wèn)題，當你控制了自己的飲食，你要身體瘦，它就瘦。

　　瑜伽就像一個(gè)棒棒糖，輕而易舉地給生活一點(diǎn)兒甜頭。練習瑜伽可以刺激伽碼氨基丁酸鎮靜大腦，降低壓力；此外，瑜伽還會(huì )刺激你的大腦產(chǎn)生5-羥色胺——一種能產(chǎn)生愉悅情緒的信使。有趣的是，女性大腦合成5-羥色胺的速率僅是男性的一半，這點(diǎn)可能有助于解釋為何女性更容易患抑郁癥。長(cháng)期練習瑜伽可以讓你變得更樂(lè )觀(guān)、積極，使人有更強的幸福感，抵抗抑郁癥。

　　調息、冥想、休息術(shù)才是瑜伽的精髓?？旃澴嗟亩际猩罱o人們帶來(lái)精神緊張，情緒煩躁，思緒紊亂等負效應，影響身體健康和睡眠質(zhì)量。而呼吸自然、身心放松、不急不躁、緩慢輕靈是瑜伽練習的基本要求，如此使得瑜伽體式練習不僅具有健身功效，而且具有釋放壓力、平衡心態(tài)、修身養性的作用。瑜伽中的調息、冥想和休息術(shù)能夠消除緊張、憂(yōu)慮造成的失眠，讓你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。

　　世間女神形象千萬(wàn)種。私以為，女神與*間的差距在于智慧與氣質(zhì)。會(huì )養花的人懂得養花其實(shí)是養根；會(huì )養魚(yú)的人懂得養魚(yú)其實(shí)是養水；會(huì )瑜伽的人懂得瑜伽其實(shí)是養心。當恒修瑜伽一段時(shí)間，你會(huì )有更高程度的覺(jué)知——對自我情緒的觀(guān)察。通過(guò)自我觀(guān)照的練習，一個(gè)人就會(huì )看到別人看不到或很難看得到的世界，一個(gè)人也會(huì )擁有對別人包容和忍耐的智慧：不輕視每一顆在生命掙扎中破碎的心，不夸張自己的生命想象的受傷，體諒每一個(gè)掙扎中的生命。

　　1、任何年齡的人都可以練習瑜伽，瑜伽對任何年齡的人都有幫助。如果你年輕，瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長(cháng)，瑜伽使你擁有超出這個(gè)年齡的生命活力。根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。

　　在瑜伽的練習體式中，很多體式對生殖系統，泌尿系統和內分泌功能都是有幫助的;而且女性在經(jīng)期來(lái)臨的時(shí)候，適當做一些柔和的瑜伽動(dòng)作，還能有效緩解痛經(jīng)和其他經(jīng)期不適癥狀，所以說(shuō)練瑜伽對婦科病調理是有好處的。女性朋友平時(shí)可以多做以下瑜伽體式來(lái)調理身體。

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