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　　練習瑜伽有什么好處嗎好處很多除此之外，瑜伽還對人整體的身體健康也有特的益處：研究表明，瑜伽可以減少炎癥，增強系統功能，并改善和慢性疾病相關(guān)的癥狀，如二型糖尿病、心血管疾病和癌癥。瑜伽習練還可以為你的精神健康和情緒管理創(chuàng )造奇跡愛(ài)游戲平臺，即減少抑郁、壓力、和焦慮。

　　瑜伽就像褲子一樣，并不是所有人都適合同一個(gè)碼數的褲子，瑜伽也可以融入到康復練習當中去，只花一分鐘習練瑜伽也足以改變人的外在呈現，“冥想一分鐘可以讓一個(gè)充滿(mǎn)沮喪、憤怒、糟糕情緒的人感到思維敏捷、善良、快樂(lè )。 ”

　　其中一項研究發(fā)現表明，一節瑜伽課可以讓精神病院住院病人顯著(zhù)降低緊張、焦慮、抑郁、憤怒、敵意和疲勞。另一個(gè)發(fā)現表明，持續12周每周一到兩次的哈他瑜伽在治療腰痛方面同樣有效。如果你已經(jīng)放棄瑜伽，而選擇一個(gè)以流汗為主的鍛煉方式，研究表明瑜伽和騎車(chē)類(lèi)課程一樣有助于你的心臟健康。

　　當然，如果你沒(méi)有時(shí)間每周上60分鐘的課，在瑜伽館外做一些少量習練也可以創(chuàng )造奇跡：睡覺(jué)前做10分鐘的瑜伽有助于酣眠。另外，近公布的一項針對700名瑜伽人所參與的為期10年的瑜伽習練的研究發(fā)現，每天僅10分鐘的瑜伽就足以看到改進(jìn)，至少在預防骨質(zhì)疏松癥和強化骨骼方面可見(jiàn)成效。

　　三谷中國瑜伽導師培訓中心是亞體協(xié)教練培訓學(xué)院旗下的瑜伽培訓品牌，三谷中國瑜伽導師培訓學(xué)院是國家在深圳、廣州、上海、南京、蘇州、三亞、香港全國七大區域的一家規范的職業(yè)教練培訓機構（健身、瑜伽、舞蹈、康復）。亞體協(xié)教練培訓學(xué)院（簡(jiǎn)稱(chēng)ASFA），旗下的三谷中國瑜伽導師培訓學(xué)院，為社會(huì )大量培訓的瑜伽教練，使瑜伽行業(yè)正規正位，讓瑜伽教練學(xué)有所成、學(xué)有所歸、學(xué)以致用，令瑜伽在中國區整合行業(yè)的綜合素質(zhì)，提升行業(yè)整體素質(zhì)，從而使中國瑜伽行業(yè)達到國際水平。

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