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　　練瑜伽的益處瑜伽運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式。調息的呼吸法、調心的冥想法等，有利于身心合一。

　　瑜伽運動(dòng)對神經(jīng)系統機能的改善起著(zhù)重要的作用，它很注重意念活動(dòng)，通過(guò)意念活動(dòng)，可凈化思緒，使注意力高度集中，從而引起肌體某區域興奮，其他區域進(jìn)入保護性抑制狀態(tài)，消除疾病在人的大腦皮層引起的病理興奮。練習瑜伽可使腦波向良好方向發(fā)展，有利于鍛煉中樞神經(jīng)系統，起到防老抗衰作用。

　　研究表明，瑜伽和冥想練習可以起到保護認知功能的作用愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，能提高視覺(jué)空間記憶能力，還能使人更好地處理焦慮和抑郁等不良情緒。