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　　練瑜伽須注意_瑜伽培訓_瑜伽聯(lián)盟【官網(wǎng)】好腔腹練習。如十分飽肚，宜等大約2小時(shí)之后才練習。瑜伽后不宜大量飲水，并等半小時(shí)之后才進(jìn)食，并宜吃清淡一點(diǎn)的食物。

　　瑜伽練習后30分鐘之內不可洗澡，瑜伽前好是30分鐘之內可暖水沖身。瑜伽后好是先暖水后凍水。

　　練瑜伽佳時(shí)間是黎明或黃昏。清晨練瑜伽，適宜選擇陽(yáng)性動(dòng)作，使精神更振作。傍晚練瑜伽，宜選較為紓緩的陰性動(dòng)作，可掃除一天的疲勞和緊張。

　　初練一個(gè)動(dòng)作時(shí)，應睜開(kāi)眼睛進(jìn)行以便看清楚教練的示范。待已熟習該動(dòng)作，可閉上眼睛保時(shí)動(dòng)作，更能享受瑜伽感覺(jué)及專(zhuān)注心神。.

　　練瑜伽時(shí)，如感覺(jué)到拉扯著(zhù)的痛，可呼氣慢慢忍耐。但如果是劇痛、撕裂或式火燒般的痛愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，可能是受了傷，應立即停止該動(dòng)作。

　　懷孕頭三個(gè)月不宜做瑜伽。待醫生證明胎已安穩才練習較為安全。練至第八個(gè)月應逐步減少或停止再練，直至產(chǎn)后三個(gè)月 (如開(kāi)刀生產(chǎn)，可能要產(chǎn)后半年 才可恢復練習)。