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　　愛(ài)游戲ayx練習瑜伽能夠為我們的身體帶來(lái)哪些好處呢瑜伽是比較常見(jiàn)的一項運動(dòng)，深受女性朋友的喜歡，練瑜伽能夠為我們的身體帶來(lái)很多的好處，它可以幫助我們提升個(gè)人魅力，還可以緩解疲勞。練瑜伽有很多的常識大家應該了解一下，其實(shí)練瑜伽是有一些禁忌的，下面小編就詳細的介紹一下。

　　瑜伽是比較常見(jiàn)的一項運動(dòng)，深受女性朋友的喜歡，練習瑜伽能夠為我們的身體帶來(lái)很多的好處，它可以幫助我們提升個(gè)人魅力，還可以緩解疲勞。練瑜伽有很多的常識大家應該了解一下，其實(shí)練瑜伽是有一些禁忌的，下面小編就詳細的介紹一下。

　　好處一： 練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加練瑜伽對我們的身體來(lái)說(shuō)是非常好的，它可以保持人們精力充沛容光煥發(fā)。體力充沛，也會(huì )讓我們的生活出現比較明顯的改變。在一個(gè)群體里愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，我們會(huì )發(fā)現練瑜伽的人精神往往是比較好的。每天抽出1-2個(gè)小時(shí)練習瑜伽，各種BMI各種指標都趨于健康的趨勢。

　　經(jīng)常練瑜伽可以幫助我們緩解心情上的壓抑，它能夠讓我們的情緒比較舒暢。心情舒暢身體就好，那么不管是做什么事情都非常幸福，每年的體檢指標也會(huì )比較健康。而健康是一切幸福的來(lái)源，健康的體魄會(huì )給你帶來(lái)生活和工作的幸福感。

　　好處二： 練習 瑜伽培養氣質(zhì)，提升個(gè)人魅力我們應該知道瑜伽是一種很有表現力的運動(dòng)，通過(guò)瑜伽，我們在平時(shí)可以提煉自己的自信和氣質(zhì)。不管是對于男性還是女人，大家都會(huì )通過(guò)瑜伽的練習讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿挺拔。在練瑜伽的同時(shí)我們也要做體育鍛煉，能強身健體，保持青春活力。

　　好處三： 練習瑜伽可以塑造人格，加強自律瑜伽是一個(gè)從懶惰到勤奮的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程會(huì )讓你擯棄越來(lái)越多的壞習慣，拖延癥也會(huì )被治愈!瑜伽會(huì )讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會(huì )變得游刃有余。堅韌會(huì )讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，是一個(gè)堅強的人。同時(shí)堅持瑜伽，本身就是一個(gè)律己的行為。而飲食營(yíng)養和運動(dòng)的律己要求更高。你會(huì )為此得到更規律的生活，當體型轉變的時(shí)候，你更會(huì )知道自己做法的正確性。你會(huì )是一個(gè)原則性越來(lái)越強的人。

　　好處四： 練習瑜伽可以緩解疲勞在瑜伽練習過(guò)程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過(guò)不少伸展全身的動(dòng)作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂(lè )感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專(zhuān)注，忽略掉運動(dòng)疲勞。

　　好處五： 練習瑜伽可以讓你形體更加完美瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡。堅持練習瑜伽， 提高基礎代謝率 通過(guò)力量練習可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝;而且，力量練習的持續作用時(shí)間比其他健身項目更長(cháng);再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進(jìn)行精雕細琢，使形體勻稱(chēng)，更富曲線(xiàn)美。你會(huì )明顯感覺(jué)自己的線(xiàn)條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多余肉肉也不見(jiàn)了;小蠻腰出來(lái)了這些都不會(huì )只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動(dòng)作盡量規范，距離完美身材只是近在咫尺。

　　練習瑜伽能夠為我們的身體帶來(lái)哪些好處呢，如果你喜歡這篇文章，請將其保留版權轉載。我的微信號（）歡迎來(lái)咨詢(xún)，10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗，如果你在瑜伽方面有疑問(wèn)，請與我聯(lián)系，我將為您提供全面專(zhuān)業(yè)的選課幫助。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。