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　　愛(ài)游戲平臺瑜伽的好處原來(lái)這么多？不數不知道竟然有十條瑜伽絕對是一種修身養性的運動(dòng)，雖然不想跑步，游泳，舉鐵那樣有動(dòng)力，但它的好處真的是多到超乎你想象，瑜伽不但會(huì )讓你的身體更加的健康，也會(huì )讓你的脾氣秉性都改變，有家室的是不是想趕緊把媳婦送去學(xué)瑜伽了（一個(gè)挑事的微笑 ）。

　　平常都是說(shuō)些瑜伽的動(dòng)作，今天我們來(lái)總結下瑜伽的好處吧，相信有幾點(diǎn)你肯定會(huì )很驚訝?。ㄐ【幹罆r(shí)候也是驚訝的）

　　1、修身養性、平靜內心：長(cháng)期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿(mǎn)自信、更加熱愛(ài)生活。

　　2、增強抵抗力：長(cháng)期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時(shí)也能夠增強抵抗力，比如說(shuō)能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

　　3、改善個(gè)人情緒：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì )呈現積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂(lè )觀(guān)。每天的生活也會(huì )變得更有創(chuàng )意。

　　4、調節生理的平衡：長(cháng)期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用愛(ài)游戲平臺。

　　5、女性長(cháng)期做瑜伽操，通過(guò)雙手的動(dòng)作能夠有效舒緩肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過(guò)瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，關(guān)節更加靈活自如。

　　6、消除緊張：這里有個(gè)有趣的觀(guān)點(diǎn)，瑜珈可以讓身體產(chǎn)生抗焦慮的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。研究指出，有氧運動(dòng)讓身體分泌腦內嗎啡（endorphins），而瑜珈能刺激天然神經(jīng)鎮定劑（GABA）的分泌，這是一種能夠消除精神緊張而促進(jìn)放松的化學(xué)物質(zhì)。

　　7、減少負面情緒：醫學(xué)專(zhuān)刊上的一個(gè)研究顯示，長(cháng)期做瑜珈的內的天然神經(jīng)鎮定劑（GABA）明顯比平常人多，可能是因為瑜珈融合了呼吸的控制、冥想與身體的延伸。經(jīng)12個(gè)星期的長(cháng)期研究，每天花相同時(shí)間做瑜珈的人比散步的人產(chǎn)生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦、憂(yōu)慮等情緒。

　　8、變身美麗，更加專(zhuān)一：瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師最?lèi)?ài)說(shuō)，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無(wú)旁騖。

　　10、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì )呈現積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂(lè )觀(guān)。每天的生活也會(huì )變得更有創(chuàng )意！

　　1、瑜伽學(xué)習應該去專(zhuān)業(yè)瑜伽館接受專(zhuān)業(yè)老師的指導訓練，如果沒(méi)有接受過(guò)正規訓練，最好不要自練瑜伽，以免因動(dòng)作不當而受傷。

　　3、練瑜伽前要先做好韌帶活動(dòng)練習，還要注意自己身體的承受力，不要練習超過(guò)自己極限的難度體式。