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　　瑜伽對身體的益處有哪些呢？近年來(lái)瑜伽已經(jīng)成為了非常熱門(mén)的一種運動(dòng)，很多人會(huì )通過(guò)瑜伽的方式減肥，不僅如此，瑜伽還可以幫助我們修身養性，緩解不良的情緒，所以練習瑜伽當然是比較好的，那么現在就為大家詳細介紹一下，關(guān)于瑜伽練習的幾大好處，正確的練習瑜伽，就可以給你帶來(lái)更多意想不到的驚喜。

　　更年期練瑜伽不但能減輕更年期綜合癥，還能起到延緩衰老的作用，很多更年期女性都會(huì )選擇瑜伽來(lái)作為養生保健的良方。

　　瑜伽是一項在安靜環(huán)境下進(jìn)行的舒緩運動(dòng)愛(ài)游戲，練瑜伽時(shí)，人的全身能夠調節到放松的最佳狀態(tài)，控制大腦的中樞神經(jīng)也會(huì )得到放松，從而有效地緩解壓力。長(cháng)期堅持練瑜伽，還能將不穩定的神經(jīng)系統調節到正常狀態(tài)。

　　更年期女性由于卵巢功能日漸衰弱，雌激素的分泌也會(huì )越來(lái)越少，而瑜伽能夠通過(guò)舒展身體來(lái)增強體質(zhì)，延緩衰老，幫助女性調節內分泌，減輕更年期潮熱，出汗，失眠等癥狀。

　　聯(lián)系瑜伽講究呼吸與動(dòng)作的配合，隨著(zhù)每個(gè)動(dòng)作的進(jìn)行，機體內的氣體不斷進(jìn)行吐納故新，進(jìn)一步增加了肺活量，增強了呼吸系統的功能。

　　瑜伽鍛煉能夠促進(jìn)機體的血液循環(huán)，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而增強了腸胃的消化功能，對防治更年期易出現的便秘等癥狀有顯著(zhù)的療效。

　　瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運動(dòng)及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學(xué)。瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調控，能熟知并掌握肉身感官，感官的集中點(diǎn)就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官;通過(guò)把感官、身體與有意識的呼吸相配合來(lái)實(shí)現對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強化神經(jīng)系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過(guò)激發(fā)潛在能量來(lái)促進(jìn)身體健康。

　　的神經(jīng)系統、內分泌腺體和主要器官的狀況決定著(zhù)一個(gè)人的健康程度。有規律的瑜伽練習有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習瑜伽能保持活力，令思路清晰。

　　現代生活節奏快，競爭激烈，壓力較大。當然，適度的壓力也是必要的，因為壓力可以激發(fā)興趣，振奮精神，使人精力充沛。但是，如果這種壓力超過(guò)我們所能承受的限度，身體就會(huì )感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時(shí)還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張(可導致脊椎疼痛)、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。 瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進(jìn)身體健康，有協(xié)調整個(gè)機體的功能，學(xué)習如何使身體健康運作的同時(shí)也增加了身體的活力。此外，培養心靈和諧和情感穩定的狀態(tài)也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使身體協(xié)調平衡，保持健康。

　　這個(gè)可以說(shuō)是必不可少的一個(gè)東西噢，在會(huì )所購買(mǎi)的話(huà)會(huì )很貴，但是質(zhì)量有保障，你可以在網(wǎng)上訂購一個(gè)，建議不要太貪圖便宜哦，一分錢(qián)一分貨。

　　配合瑜伽墊使用，有時(shí)候我們擔心瑜伽墊很容易就被弄臟了，因為你放在地板上，有時(shí)候不知道哪一面是使用過(guò)的，而且長(cháng)期放置也會(huì )有灰塵等，所以需要一個(gè)瑜伽毯。

　　因為在做瑜伽的時(shí)候，有些動(dòng)作的尺度相對比較大，所以我們更需要有一套比較舒適的，如果你沒(méi)有的話(huà)，也可以穿休閑寬松類(lèi)的。

　　有些動(dòng)作難度可能比較大，需要借助瑜伽球來(lái)完成，尤其是在鍛煉我們的腰部動(dòng)作，如果你想更深入地學(xué)習瑜伽，這個(gè)最好還是要有的。

　　巴雷特解釋稱(chēng)，這個(gè)動(dòng)作加強了骨盆底部肌肉群，它們負有支撐膀胱、子宮、直腸和的責任，中時(shí)控制的也是這組肌肉。

　　1、腹部著(zhù)地俯臥，兩腿并攏伸直，腳掌向上，把手掌放于兩側的地板上，手指并攏指向前方，手臂靠近身體兩側;額頭放于地板上，閉上眼睛，全身放松，特別是腰下部，慢慢向上抬起頭、頸、肩、胸，手掌不用力，用背部肌肉向上伸展;

　　2、雙手撐起身體，陰部骨頭貼地，肚臍離開(kāi)地面3厘米，不要過(guò)高，保持10到20秒，返回時(shí)慢慢向前彎曲頭部，將上身慢慢放下，貼于地面，額頭貼地板，放松背下部肌肉。

　　1、臉朝下，四肢著(zhù)地，腹部貼地，手腕約放在肩膀前方15到30厘米。雙膝分開(kāi)與臀部同寬，腳趾向下彎。

　　4、慢慢向后超大腿移動(dòng)，直到耳朵的位置靠近上臂，確保頭部沒(méi)有搖擺。保證臀部抬起，向雙手施壓。

　　幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán))，而且能透過(guò)扭轉和彎曲的姿勢并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

　　這一點(diǎn)大家應該都會(huì )有感受，通過(guò)瑜伽練習的確是可以讓我們的身體變得更加柔軟，尤其對于久坐一族而言，通過(guò)練習瑜伽可以緩解身體僵硬，提升身體的柔軟性和靈活度。

　　定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內的毒素。有很多的學(xué)員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。

　　瑜伽是一種非常系統的健身運動(dòng)，瑜伽呼吸的練習貫穿著(zhù)瑜伽練習的始終，瑜伽呼吸法不同于我們一般的呼吸，通過(guò)瑜伽呼吸可以有效的過(guò)濾雜塵，凈化我們的肺部。

　　另外，呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學(xué)習如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。