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　　愛(ài)游戲練習瑜伽有這些好處 瑜伽練習瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內外在的氣質(zhì);瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅；那么你想知道練瑜伽的好處嗎？下面一起來(lái)看看瑜伽的好處你知道多少吧。

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內外在的氣質(zhì);瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅；那么你想知道練瑜伽的好處嗎？下面一起來(lái)看看瑜伽的好處你知道多少吧。

　　利用瑜伽的體位法和持之以恒的練習，可以讓你的身體得到顯著(zhù)的變化：健美;美化曲線(xiàn);預防乳房下垂;使腰部柔軟;避免臀肌松弛下垂，美化臀型，預防下半身肥胖;休長(cháng)腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

　　其實(shí)的臟器也會(huì )產(chǎn)生疲倦之感，而利用瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，身體內部器官愛(ài)游戲app，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，拉伸僵硬的肌肉，使關(guān)節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經(jīng)，當然慢性疾病也會(huì )與你絕緣。

　　站立或坐姿不正確的人，或是長(cháng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會(huì )導致呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，利用有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，消除緊張和疲勞。

　　瑜伽的完全呼吸法，暢通全身經(jīng)絡(luò )氣血，促進(jìn)臟腑機能，促使細胞延遲衰老。瑜伽也可調節心情，處于喜悅的狀態(tài)，將使生命的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，練瑜伽的好處 瑜伽的好處你知道多少，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內外在的氣質(zhì);瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅；那么你想知道練瑜伽的好處嗎？下面一起來(lái)看看瑜伽的好處你知道多少吧。

　　“心浮氣燥”，瑜伽經(jīng)過(guò)輸理身體中堵塞的氣流來(lái)調節紊亂的心緒，當心靈揭開(kāi)煩躁，憂(yōu)郁和壓力而平靜下來(lái)的時(shí)候，注意力會(huì )變的更集中，洞察力變的更敏銳，人的智性提升。

　　瑜伽練習，從身體的調節直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在與身體里面的，專(zhuān)注于拉伸肢體時(shí)，體內會(huì )產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”，平定情緒，就可以釋放負面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達到“身松心靜”以及“身心合一”的境界。應用瑜伽的完全呼吸法可加強腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經(jīng)。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。