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　　1、練習瑜伽的好處有很多_什么時(shí)候練習瑜伽最好學(xué)習瑜伽的好處有很多 學(xué)習瑜伽，很多人都是因為想減肥，但瑜伽的魅力遠不只它。練瑜伽還有很多好處，那學(xué)習瑜伽有什么好處呢?以下幾個(gè)好處，你知道幾個(gè)呢? 1、強化心肺功能：學(xué)習瑜伽時(shí)，必須要耗費一定的體力，而且必須要不斷調整呼吸，所以，學(xué)習后，人的心肺功能會(huì )得以加強。另外，學(xué)習時(shí)，出汗可讓體內毒素排出，強化新陳代謝。 2、增加身體柔軟度：要是肢體較為僵硬，可以通過(guò)練瑜伽來(lái)增加肢體柔軟度。在學(xué)習時(shí)，千萬(wàn)不要以為肢體僵硬就不能練瑜伽，這是一種錯誤的想法。 3、強化肌力和肌耐力:瑜伽部分體式必須要用手部支撐或者腳部支撐，長(cháng)時(shí)間學(xué)習能加強肌力，讓身體看起來(lái)更健碩。 4、身材變得勻稱(chēng):練瑜伽能達到瘦身的目的，比如部分瑜伽體式具有瘦臉、瘦臀、瘦手臂的功效，依據自身狀況進(jìn)行學(xué)習，能讓身材變得更好，S型曲線(xiàn)、降低食欲：瑜伽提倡一種健康的飲食方法愛(ài)游戲ayx，雖不要求節食，但學(xué)習后很多人都會(huì )發(fā)現食欲有所下降，因為在學(xué)習過(guò)程中，部分體式會(huì )讓腸胃器官被擠壓。 什么時(shí)候學(xué)習瑜伽最好 把握好時(shí)間，學(xué)習瑜伽，能達到事半功倍的效果。那什么時(shí)間練瑜伽比較好呢?練瑜伽有嚴格的時(shí)間

　　2、規定嗎?大家無(wú)妨往下看看： 練瑜伽最好在清晨8點(diǎn)前，因為清晨人還未清醒，又經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內毒素較多，要是通過(guò)學(xué)習出一身汗，不僅能讓人醒神，還有利于毒素排出。所以，為了獲得較佳效果，要保持在清晨練瑜伽。 除了清晨練瑜伽好外，夜間練瑜伽也能獲得不錯的效果。因為經(jīng)過(guò)一整天后，人會(huì )感到比較疲憊，而且體內積聚的脂肪較多，要是通過(guò)練瑜伽，讓體內多余的熱量散發(fā)掉，并緩解身體疲憊感，能改善身體， 促進(jìn)睡眠。 但必須要注意的是，練瑜伽也不要操之過(guò)急，應把握好學(xué)習時(shí)間，一般，清晨空腹學(xué)習30分鐘即可，睡前學(xué)習一個(gè)小時(shí)較佳。要是出現不適，必須停止學(xué)習，等身體恢復后再練，以免影響健康。 初學(xué)者怎樣練瑜伽 想要練好瑜伽，一些基本的體式是必須要掌握的。那哪些體式初學(xué)者要掌握呢?學(xué)習時(shí)要注意什么?大家無(wú)妨持續往下看看吧： 第一式 站直，兩腿分開(kāi)，身體重心左移，向上伸展手臂，然后左腳呈弓步，眼看前方，調整呼吸，維持動(dòng)作數秒，再慢慢恢復到原來(lái)的動(dòng)作。 第二式 身體轉向左側，左腿下壓，腳尖踮起，然后把重心放在左腳上，調整呼吸，堅持數秒后，恢復到原來(lái)的姿勢，再向右轉，做同樣的動(dòng)作。 第三式 坐在瑜伽墊上，身體右轉，右腿成弓步，兩手臂自然垂落，放在身體兩側，然后后仰，注意左腿不要彎曲，堅持數秒，再慢慢恢復到原來(lái)的姿勢，換另一邊做同樣的動(dòng)作。 第四式 兩腿堅持不變，身體前傾，兩手接觸地面，然后調整呼吸，下壓，盡量讓頭部也貼到地面，再換另一邊做同樣的姿勢。 第五式 將左腿回彎，左手臂輕輕往上扳，身體往后轉，然后做拉伸動(dòng)作，如果出現不適，就不要勉強，等適應后再學(xué)習。 學(xué)習瑜伽的好處有很多第 3 頁(yè) 共 3 頁(yè)文章源于網(wǎng)絡(luò )整理，侵權及時(shí)告知刪除。（Word格式，可編輯）

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