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　　練瑜伽的好處有哪些 瑜伽動(dòng)作練瑜伽的好處，排出體內廢氣，看見(jiàn)不一樣的世界！我們在平時(shí)的呼吸幅度都是比較小的，這樣只能讓肺部充氣，肺也沒(méi)有得到很好的運動(dòng)，這樣的話(huà)肺部就會(huì )沉積很多廢氣，這些廢氣會(huì )滋生細菌

　　練瑜伽的好處，排出體內廢氣，看見(jiàn)不一樣的世界！我們在平時(shí)的呼吸幅度都是比較小的，這樣只能讓肺部充氣，肺也沒(méi)有得到很好的運動(dòng)，這樣的話(huà)肺部就會(huì )沉積很多廢氣，這些廢氣會(huì )滋生細菌，引發(fā)肺病等一系列毛病。而瑜伽運動(dòng)講究的就是深呼吸，意在深吸細吐，把體內廢氣排出，預防疾病的發(fā)生。今天小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)練瑜伽的好處！

　　我們在生活中多多少少會(huì )有一些小情緒，會(huì )有一些煩惱等等，這些情緒會(huì )使身體產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)，混合到血液里，長(cháng)時(shí)間我們的身體就會(huì )受到傷害，所以這個(gè)時(shí)候練習瑜伽，通過(guò)各種姿勢伸展，深呼吸，可以達到放松的作用，從而壓縮體內腺體，使身體不受到傷害，這是瑜伽帶來(lái)的一種好處。

　　瑜伽有一些動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更精神，同時(shí)還可以控制荷爾蒙的產(chǎn)生，使其正常分泌，不至于影響身體器官正常工作。還可以有效的緩解關(guān)節炎和痛風(fēng)，減低摩擦，促進(jìn)消化，以及減少對關(guān)節一些不必要的損害。瑜伽對關(guān)節脊柱還可以起到伸展，扭動(dòng)的作用，促進(jìn)關(guān)節脊柱的運動(dòng)。使我們擁有更好的體型，通過(guò)鍛煉達到力量的柔韌性的平衡。

　　另外，瑜伽還可以降低皮質(zhì)醇的水平，提升免疫力功能，皮質(zhì)醇過(guò)多的話(huà)，抑郁癥、骨質(zhì)疏松癥、高血壓和胰島素抵抗一系列的問(wèn)題都有可能出現。瑜伽促進(jìn)了血液和淋巴液的循環(huán)，這樣的話(huà)也能更提高人的免疫力，抵抗炎癥，清除細胞產(chǎn)生的垃圾。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。