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　　愛(ài)游戲每天運動(dòng)11分鐘好處不止抗癌！《英國運動(dòng)醫學(xué)雜志》發(fā)表的一項研究顯示，每天11分鐘（每周75分鐘）的中等強度鍛煉，比如快走，就能降低23%的過(guò)早死亡風(fēng)險、17%的心血管病風(fēng)險和7%的患癌風(fēng)險。

　　我國著(zhù)名的血液腫瘤專(zhuān)家史淑榮主任也稱(chēng)：每天進(jìn)行11分鐘的運動(dòng)確實(shí)可以帶來(lái)多種健康益處，而不僅僅局限于抗癌。事實(shí)上，規律的身體活動(dòng)對于維持和提升整體健康狀態(tài)至關(guān)重要。以下是一些通過(guò)每天運動(dòng)可以獲得的好處：

　　2. **增強肌肉和骨骼強度**：力量訓練和有氧運動(dòng)可以增加肌肉質(zhì)量和骨密度，減少隨年齡增長(cháng)而出現的肌肉流失和骨質(zhì)疏松風(fēng)險。

　　3. **提高心理健康**：運動(dòng)能夠釋放內啡肽，這是一種自然的情緒提升物質(zhì)，有助于減輕抑郁和焦慮癥狀，提升心情。

　　5. **提升能量水平**：盡管運動(dòng)時(shí)會(huì )消耗能量，但長(cháng)期來(lái)看，它能提高你的能量水平愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，讓你感覺(jué)更有活力。

　　8. **提高記憶力和認知能力**：研究表明，定期的身體活動(dòng)對大腦健康有益，可以改善記憶力和認知功能。

　　10. **降低慢性病風(fēng)險**：除了癌癥，規律運動(dòng)還可以降低糖尿病、某些類(lèi)型的心臟病等慢性疾病的風(fēng)險。

　　值得注意的是，為了獲得這些益處，運動(dòng)應該是持續的，并且包括不同類(lèi)型的活動(dòng)，如有氧運動(dòng)、力量訓練、柔韌性練習和平衡訓練。此外，根據個(gè)人健康狀況調整運動(dòng)計劃，避免過(guò)度勞累，也是非常重要的。